• April 23, 2024

Brug for meget tid til at sidde og have en adfærd stillesiddende , efter at have vendt 60, øger vanskelighederne med at udføre aktiviteter i det daglige liv, såsom at komme ud af sengen, dressing og gå. Det vil sige, lide handicap og uafhængigt af vaner af øvelse af den ældre voksen, forværrer dette også forhold som hypertension, diabetes og hjerteinsufficiens.

En undersøgelse ledet af forskeren Dorothy Dunlop , lærer af Det medicinske fakultet Feinberg af Northwestern University og støttet af National Institute of Arthritis and Musculoskeletal Diseases of USA UU Jeg evaluerer vaner af øvelse af mere end 2.000 mænd og kvinder fra 60 år, og deres evne til at udføre normale daglige aktiviteter.

Undersøgelsen viste, at "uanset hvor meget tid de brugte i moderat fysisk aktivitet , jo mere tid de brugte stillesiddende de var mere tilbøjelige til at være uarbejdsdygtige, "sagde Dunlop.

Hvad sker der med at sidde?

Eksperter mener at sidde i længere perioder får musklerne til at forbrænde mindre fedt og at have mindre blodcirkulation. Inaktive muskler og utilstrækkelig blodgennemstrømning bidrager til ældre lider hypertension, hjertesygdom s og endda hævelse i anklerne.

Hvad sker der med mennesker, der ikke kan udøve på grund af et handicap, og som også har stillesiddende livsstil?

Det blev fundet, at for hver ekstra time af stillesiddende livsstil , øgede sandsynlighederne for handicap med omkring 50 procent. For eksempel, en 65-årig kvinde, der var stillesiddende 13 timer om dagen var 50 procent mere tilbøjelige til at være handicappede end en kvinde, der var stillesiddende 12 timer, forklarede han.

Ekspertens anbefaling

Dunlop de foreslår at modvirke nogle stillesiddende adfærd med så enkle ting som at stå op for at tale i telefon, gå lidt, når du står op for kaffe eller vand, skal du bruge trappen i stedet for elevatoren og lade din bil stå i en ekstern parkeringsplads, når du handler til indkøbscenteret.

Video Medicin: Hvad der sker når jeg sidder ned? (April 2024).