• April 19, 2024

Når vi glemmer nogle ting, skyldes de normalt stress eller til træthed på tidspunktet for opbevaring af et stykke information eller information. På det tidspunkt tror vi, at vi beholder det, men vi bruger ikke de nødvendige færdigheder, og vi ender med at glemme det, så det er vigtigt at kende årsagen og hvordan man kan forbedre hukommelse .

Dette skyldes, at vi ikke bygger de rigtige amnesiologiske spor og de oplysninger, vi troede, at vi lagrede, slettes fra vores hjerne, ifølge Antonio Manzanero, professor ved Det Psykologiske Fakultet for Complutense Universitetet i Madrid.

den glemsomhed , som et normalt fænomen i systemet hukommelse menneske, er forvirret med de patologiske problemer i hukommelse , den amnesias . Faktisk skelner neuropsykologi mellem godartet glemsomhed og amnesi, forklarer specialisten.

Årsagerne til godartet at glemme meget varierede, i mange tilfælde relateret mere til perceptuelle problemer og opmærksomhed, som forårsager dårlig behandling af oplysninger end hukommelsesproblemer.

Opmuntringen af hukommelse Det er noget meget vigtigt, da denne funktion ikke er noget, der bliver brugt, men for at fungere ordentligt, skal det stimuleres.

Derfor, i GetQoralHealth Vi præsenterer nogle tips, der kan hjælpe dig med at stimulere det, fokusere din opmærksomhed bedre og undgå at glemme:
 

1. Afslapning . Jo mere støjsvage du er, desto lettere bliver det for dig huske , så det er vigtigt at lære at kontrollere stress .
2. Hvil . søvn Mindst 6 timer garanterer din hjerne en passende funktion og derfor en bedre evne til at huske gode ting.
3. Gesturing . Gør det mens du snakker hjælper dig huske data, som du lægger vægt på. Dette skyldes, at vi ikke kun opbevarer de auditive oplysninger, men også den gestus, der understreger det vigtigste.
4. Antioxidanter . Integrere til din diæt daglige fødevarer rig på antioxidanter , ligesom frugter med lysere farver som rød eller orange, som bidrager til at forbedre funktionen af hukommelse .
5. Omega 3 På samme måde med fisk, nødder og andre fødevarer rig på disse fedtsyre . Du kan også inkludere det som kosttilskud.
6. Øvelse . Det er bevist, at øvelse Det er en af ​​de bedste måder at tage sig af din hukommelse på grund af den tilstrækkelige iltning, som fysisk aktivitet giver.
7. Hjernegymnastik. Hjernen, som vores krop, kræver fysisk aktivitet at være i form. Gør forskellige uddannelse fokuseret på kognitiv udvikling og memorization de vil forhindre hjernen i at forværres med alder eller visse betingelser.

Hvad sker der i hjernen, når vi glemmer?

Når vi glemmer noget, er det i virkeligheden fordi vi sletter de minder, der ikke har meget transcendens, som konkurrerer om at overleve mod dem, der er forbundet med et relevant mål i hver enkelt persons liv, og som er afgjort i den langsigtede hukommelse.

Slet konkurrencedygtige minder hver dag giver større kognitiv kapacitet til at bevare vigtige, ifølge en undersøgelse af Laboratorium for Biologisk og Kunstig Læring af Universitetet Institut for Det Italienske Hospital.

Udgivet i bladet Gognition, forklarer denne undersøgelse, at når hippocampus genererede nye neuroner , de minder, der blev erhvervet for nylig, blev bedre bevaret og husket; mens de ældre minder var vanskelige at genvinde på grund af fænomener af forstyrrelser produceret af de nyankomne.

Denne proces falder sammen med visionen om det "mentale bibliotek", der ofte bruges til at forklare, hvordan vores hjerne lagrer minder eller fotografier af hver oplevelse, og som ved sanserne fremkalder en vis hukommelse, der opbevares i hjerne.

Derfor, når vi mister noget tidligere hukommelse, eller vi ikke kan huske noget nyt, sker det, fordi det er blevet fordrevet af nyt neuroner genereret af hippocampus , ifølge bioengineer Victoria Weisz, samarbejdspartner i undersøgelsen.

Det er vigtigt at kende processen, hvorigennem minder og memorisering genereres, ifølge psicopedagogía.com portalen. Når vi opfatter noget, starter en proces, der fører til memorisering af disse oplysninger. Dette opnås med følgende faser:

1. Forståelse : Antag observationen gennem sanserne og forstå disse oplysninger.
2. Fastgørelse : Det er erhvervet med gentagelse. Det er vigtigt at fastsætte, inden du husker, oplysninger, der interesserer os.
3. Bevarelse : Denne fase er baseret på interessen, koncentrationen, træningen af ​​personen, og alle disse faktorer afhænger af måden, hvorpå den er gemt.
4. Evocation : betyder at tage opbevaret viden til bevidsthedsplanet
5. Anerkendelse: Det består af sammenhængen mellem ny og tidligere viden.

Derfor er det vigtigt, at en person konstant forstærker hver af disse processer, ikke kun for at holde op med at glemme ting, men for en passende mentalt arbejde og læring.

Ifølge National Institute for Aging of the United States, Der er forskellige teknikker, handlinger eller øvelser, der giver mulighed for at regenerere kontinuerligt neuroner og øge kapaciteten af hukommelse :
 

1. Lær en ny sang : I stedet for at sænke det, syng det. Du vil udøve to typer af hukommelse : den auditive og verbale.
2. Yoga . Ifølge New York University , denne disciplin giver meditation øvelser, der hjælper de væsentlige færdigheder til kritisk tænkning og hukommelse .
3. Konceptuelle netværk : Nedbryd et emne til begreber, ord og foreninger, der giver mulighed for bedre forståelse og memorization af ting.
4. Læsning og tegning . Hjælp hukommelse og forbedrer evnen til at koncentrere sig, fordi den udøver hukommelse auditiv, visuel og verbal.

Det er nogle uddannelse der kan hjælpe dig med at forbedre din hukommelse , men der er mange flere, så det anbefales stærkt at konsultere specialister, der kan rådgive dig på en passende måde.

Følg os på @GetQoralHealth, GetQoralHealth på Facebook og på YouTube

Video Medicin: Sensitiv adfærdsekspert - Har du glemt at du godt kan du klare dig selv? (April 2024).