Walking, tjener til krop og sind

At lave forskellige kropsbevægelser er ikke kun egnet til knogler og muskler. Det kan forberede jorden til en sund hjerne. Med den rigtige træning og en god indstilling kan du leve et liv med et klart hoved.

Har du nogensinde spekuleret på, hvorfor du foretrækker at gå væk fra dagens stressfulde begivenheder? Generelt tror du og andre mennesker godt, når du går roligt og fredeligt. Forklaringen ligger i den øgede iltning af din hjerne.

Walking kan gøre underværker for benene og hjernen. Det udøver musklerne i benene, og optagelsen af ​​glukose er ikke så høj i forhold til andre former for motion.

Hvad angår din hjerne, forbedrer blodcirkulationen, hvilket betyder, at flere næringsstoffer og vitaminer vil blive sendt til dit kontrolcenter.

Undersøgelser viser, at kvinder i fremskreden alder. der bevæger sig væk fra stillesiddende livsstil og motion på gangen, har mindre chance for hukommelsestab og reduceret mental funktion.

Walking og klatretrappen blev kombineret i et forsøg på University of California, USA. Resultaterne foretrak den gruppe kvinder, der gik, da de opnåede bedre resultater i testene.

På den anden side fandt forskerne, at en ekstra mile om ugen kan føre til en 13% reduktion i oddsene for at have negative kognitive svækkelser.

 

Jeg kunne træne før jeg begyndte at arbejde

Der er en god måde at træne dig selv i midten af ​​bunkerne af dokumenter, du skal arbejde. Dette gælder også om morgenen, når du føler behovet for at starte dagen med den rigtige klasse. Vælg en behagelig position, og bevæg derefter fingrene langsomt. Sørg for, at det føles godt.

Formålet med de nævnte trin er at stimulere din hjerne og indre organer. Dette vil give dig det brændsel, du har brug for, og stabiliteten til at overleve i byens jungle.

På vej til et sundt sind er der ingen anden vej at gå end ved den positive vej. Den videnskabelige udforskning af hypothalamus, en region i hjernen, der fører tilsyn med hukommelses- og læringsproblemerne, gav positive resultater. Denne aktivitet kan føre til en forbedring i hjernen, selv for dem, der har neurodegenerative sygdomme.

Der er en øvelse, som du kan udføre som en del af opvarmningen. Det kaldes cross tracking, der fordeler venstre og højre halvkugler i din hjerne. Derudover tilbyder det stimulering af nervesystemet, som resulterer i koordineret funktion.

Du har mulighed for at udføre hver bevægelse på enhver fod eller sidde. Start med at hæve venstre knæ, mens du rører din højre albue med det formål at røre de to dele. Derefter skille og vende tilbage til startpositionen. Gør dette skiftevis i 2 til 3 minutter.


Video Medicin: Twisted: The Untold Story of a Royal Vizier (Whole Show) (November 2020).