Vitaminer til drenge og piger elever

• April 24, 2024

Generelt, vitaminer de er Essential for alle. Hvis du er studerende, en atlet, en mor eller en baby, skal du bruge vitaminer til at lette din krops funktion.

Imidlertid afhænger typen og mængden af ​​vitaminer, der skal tages, af alder og aktiviteter. Så for eleverne er her nogle tips, du skal vide:

1. Ved hvad du har brug for

Vær opmærksom på dine daglige ernæringsbehov. På denne måde kender du den rigtige mængde næringsstoffer, din krop har brug for. Dette kan afhænge af din alder.

Tage i betragtning, at ligesom manglen på vitaminer kan forårsage mangler, kan indtaget af store mængder også forårsage alvorlige problemer. For eksempel: mangel på C-vitamin kan forårsage tandkødsproblemer og endda skørbugt. Men på den anden side kan overdreven indtagelse af A-vitamin forårsage leverproblemer.

2. Vitamin A

A-vitamin er afgørende for øjnens normale funktion. Statistikker viser, at næsten 70% af de studerende, der har visuelle problemer, har dårlig præstation eller lave karakterer.

Dette vitamin giver også større beskyttelse og forhindrer infektioner. På denne måde kan forældre være sikre på deres børns sundhed.

Vitamin B og passende metabolisme

3. Forbedre hukommelsen med vitamin B forbrug

Undersøgelser viser, at vitaminerne B6, B12 og folsyre hjælper med at forbedre hukommelsen og andre mentale processer. Således kan eleverne udføre bedre på skolen, især under eksamener og andre mentale aktiviteter.

Disse vitaminer eliminerer stress, som kan påvirke hjernens korrekte funktion. B-vitaminerne er også kendt for at beskytte nerverne, derfor letter de normale nervesystemers funktion.

4. Vitaminer til korrekt metabolisme

Rapporter viser, at næsten halvdelen af ​​den studerendes befolkning ikke modtager de rette næringsstoffer. Det er overflødigt at sige, at de fleste er overvægtige eller underernærede. Det er fordi de foretrækker at spise junk food i stedet for nærende mad. Følgelig bliver fedme gradvist et problem hos elever, især unge.

For at stoppe dette problem anbefaler sundhedseksperter det daglige indtag af A-vitamin for at øge kroppens metaboliske hastighed. Dette vil lette brændingen af ​​fedt og kalorier.

Vitaminer til studerende er ikke kun vigtige, fordi de fremmer sundhed og god vækst og udvikling, de hjælper også med at forbedre deres mentale processer, hvilket vil give dem mulighed for at opnå bedre skolepræstationer.

Video Medicin: Tu poder está dentro de ti, descúbrete. Suzanne Powell en Lima, Perú 18-07-2014 (April 2024).