Vitaminer og mineraler for at eliminere strækmærker

• April 19, 2024

Mange kvinder lider af stregmærker, og en af ​​mange årsager kan være dårlig kost, hvilket afspejles i tabet af elasticitet og manglende regenerering af kollagen.

Data fra det mexicanske institut for dermatologi (MKD) kan mangel på elastik i huden skyldes manglen på visse næringsstoffer i kosten, såsom vitaminer B5 (pantothensyre) C og E samt visse mineraler som zink , kobber og silicium.

Disse næringsstoffer stimulerer produktionen af ​​nyt kollagen og forbedrer den allerede dannede ud over at have specifikke funktioner hver, så det er vigtigt at medtage dem i din kost for at forhindre udseende af stregmærker og for tidlig aldring:
 

1. C-vitamin

Naturlig antioxidant, der forhindrer cellulær aldring, forbedrer kvaliteten af ​​eksisterende kollagen og stimulerer dannelsen af ​​nye. Hovedkilderne er alle gule til røde eller mørkegrønne grøntsager; gulerod, spinat, broccoli, asparges, fersken, melon, papaya, mango, mejeri og æggeblomme.

2. E-vitamin

Naturlig antioxidant, der forhindrer dannelsen af ​​tykt væv i huden og opretholder dets elasticitet, udover at bekæmpe frie radikaler, der beskadiger det. Det findes hovedsageligt i kim vegetabilske olier (soja, jordnødder, ris, bomuld og kokosnød), grønne blade grøntsager, korn og fuldkorn.

3. Vitamin B5 (pantothensyre)

Det giver bedre helbredelse og hjælper med at holde huden i god stand. Det er til stede i frø, korn, kød (lever, kalvekød, kylling), spirulina alger og æg.
 

4. Zink

Naturlig antioxidant der intervenerer i syntagen af ​​kollagen og kan fremskynde helingsprocessen af ​​interne og eksterne sår. Deres kilder er ølgær, tang, bælgfrugter, svampe, pecanødder, sojacithin, soja, fuldkorn, kød (fjerkræ, skaldyr, lever) og æg.
 

5. Silikone

Det regenererer kollagen og elastinfibrene i vævene og derved undgår tab af elasticitet. Derudover bekæmper det hudflaccitet og frie radikaler, der beskadiger collagen. Fødevarer med det højeste indhold er brun ris, byg, havre, grønne grøntsager og sojabønner.
 

6. Kobber

Det hjælper i processen med pigmentering af huden og en passende absorption og brug af vitamin C. Den er til stede i lever, nyre, sødebrød og anden viscera, i kød, fuldkorn, tørrede frugter og belgfrugter.

Husk at ud over at have en sund kost for at forhindre udseende af stregmærker, er det vigtigt at drikke nok vand hver dag, gå en halv time eller motionere, samt undgå overskud af alkohol og slik. Alt dette vil hjælpe dig med at føle og se dig meget bedre.