VItaminas for ældre voksne, der nyder godt af det

Når folk bliver ældre, er det svært at vælge de rigtige fødevarer til dem, så det er meget vigtigt fodre på en afbalanceret måde .

På den anden side får ældre ikke nok vitaminer og mineraler at din krop har brug for at kæmpe mod de sygdomme, der er forårsaget af aldrende . På grund af det faktum, at når folk bliver ældre, bliver deres organer mindre effektive til at acceptere og bruge næringsstoffer, de har tendens til at udvikle sig mere sygdomme derfor har de brug for mere stoffer at bekæmpe dem, hvilket har en negativ virkning.

Der er mange vitaminer, der bidrager til at holde sig sunde ældre mennesker . Den ene er vitamin D, som spiller en vigtig rolle, da det grundlæggende giver calcium hvilket er nødvendigt for at holde knoglerne sunde. Uden dette har de tendens til at blive skør og årsag osteoporose . Ældre mennesker bør spise mejeriprodukter, fordi de er de bedste kilder til D-vitamin.

den oxidation Det er en meget alvorlig tilstand blandt de ældre, der skyldes frie radikaler, der ødelægger sunde celler i kroppen. Når celle sunde er beskadigede, der er større risiko for udvikling artritis , sygdomme hjerte , kræft sygdom Parkinson , grå stær og andre lidelser. Andre fysiske tegn er rynker, og huden taber dens elasticitet. Dette kan forhindres med antioxidanter, som hjælper med at neutralisere frie radikaler og hjælpe vores immunsystem funktion korrekt. Vitaminerne A, C og E indeholder beta-caroten, der bekæmper frie radikaler. Andre kilder til antioxidanter er friske frugter og grøntsager.

 

Du kan undgå sygdomme, hvis du spiser vitaminer

Få ældre mennesker har nok K-vitamin, der er ansvarlig for god blodcirkulation i kroppen, hvilket også hjælper med at opretholde ordentlig funktion i blodproppen og forhindrer overdreven blødning. K-vitamin hjælper også med at forhindre sygdomme som f.eks Alzheimers blandt de ældre. De bedste kilder til K-vitamin er grøn te, broccoli, spinat, asparges, kål og mørkegrøn salat. Men du bør undgå frysning, da lave temperaturer ødelægger K-vitamin fundet i disse grøntsager.

Dette er nogle af de vitaminer, der hjælper ældre , men husk at uanset alder er det meget vigtigt at give vores kroppe de nødvendige næringsstoffer og vitaminer. Hvad angår de ældre, vælg den der passer til dine behov for at opretholde et godt helbred.


Video Medicin: Tu poder está dentro de ti, descúbrete. Suzanne Powell en Lima, Perú 18-07-2014 (Oktober 2020).