Vitamin A

Afslutning af rygning er en modig og sund beslutning, men du bør vide, at der er måder at hjælpe din krop til at komme sig ud af den celleskade, som nikotin forårsager.

Der er vitaminer, der hjælper dine lunger til at helbrede, efter en sæson som ryger. De vil også hjælpe dig med at komme over nikotinafhængighed hurtigere og lettere.

Følgende kan købes på apoteket som kosttilskud eller begynde at øge indtagelsen af ​​fødevarer, der indeholder dem.

 

Vitamin A

Vitamin A eller beta caroten er afgørende for, at immunsystemet fungerer korrekt. Og i tilfælde af at du har været ryger, skal du bruge det for at undgå smitsomme sygdomme på luftvejene.

Du kan finde den i frugter som mango, grapefrugt, vandmelon, blommer og græskar, salat, tomat, gulerødder og broccoli.

 

C-vitamin

Rygning accelererer oxidationen af ​​lungevæv og dette er nok den alvorligste skade forårsaget af cigaretter.

Den amerikanske Journal of Respiratory and Critical Care Medicine anbefaler at øge indtagelsen af ​​antioxidanter for at styrke immunforsvaret.

C-vitamin findes i citrusfrugter, broccoli, peberfrugter og grønne bladgrøntsager.

 

E-vitamin

E-vitamin reducerer risikoen for dannelse af lungtumor, fordi det hjælper med at styrke kroppens celler, så de har bedre tilslutning.

E-vitamin kan findes som et kosttilskud eller du kan øge dit forbrug af hvedekim, tomater, mandler og frø.

Husk at rygning også øger risikoen for hjerteanfald på grund af den konstante forhøjelse af blodtrykket, så bedre overveje at forlade det og føre en sundere livsstil.


Video Medicin: Vitamin A Functions & Deficiencies (Marts 2024).