• April 24, 2024

Efter julefesterne er det meget almindeligt at finde et par ekstra kilo og ude af form, så det er godt at starte eller genoptage øvelsen inden starten af ​​et nyt år. Sådan er tilfældet med yoga disciplin, der har arbejdsstillinger det hjælper dig med at tabe sig og genvinde din figur.

Der er arbejdsstillinger det hjælper dig tabe sig Fordi de tilskynder til større balance i alle kroppens systemer, er de effektive for brænde fedt akkumuleret og tone dine muskler, blandt andre mentale fordele, der hjælper dig med at genoprette din figur.

Top 5 slankende yogapositioner

Ifølge en undersøgelse af Fred Hutchinson Cancer Research Center , udgivet i Journal of the American Dietetic Association , den yoga giver dig mulighed for at tabe på lang sigt på en naturlig og effektiv måde, især når du praktiserer følgende arbejdsstillinger :

1. Stilling Hilsen til solen. Det er en af arbejdsstillinger mere komplet for alt det fysiske og mentale arbejde involveret. Øger kapaciteten af ​​resistens af hele organismen ved at toning alle muskler og indre organer, ud over at aktivere metabolisme til at tabe sig.

2. Bue arbejdsstilling. Denne ene position Det hjælper dig med at forbruge energi og holde dit stofskifte arbejde hurtigt resten af ​​dagen, foruden at styrke musklerne i ryggen og brystet.

3. Brostilling . Denne øvelse gør det muligt at åbne brystet og skjoldbruskkirtlen, der skal masseres, hvilket hjælper det med at frigøre hormoner til at kontrollere stofskiftet.

4. Beholdning af båden eller båden. Denne ene asana Øger fysisk udholdenhed, som hjælper dig med at tabe sig. Ideel til tabe sig fordi det er styrke med maven, kan være en af ​​allierede for at få en flad mave.

5. Halvmåneposition. Baseret på hofteåbningen hjælper det med at tabe sig, fordi skuldrene og underlivet også arbejdes. Hold dette position tillader at styrke de områder, hvor det akkumuleres mere fedt

disse arbejdsstillinger De giver jer mulighed for at udøve mental kontrol over spisevaner, det vil sige kontrol over, hvad vi spiser eller ej, fordi at stoppe fodring ikke er den bedste strategi at tabe sig, men i forbindelse med fysisk aktivitet er opnår total kontrol over sindet og legemet, der er nødvendigt for at genvinde figuren.

Video Medicin: Jangan Ngaku SLANKERS! Kalo Belom Nonton Ini ... SLANK @Live Konser YOGYAKARTA 2006 (April 2024).