• April 23, 2024

Hvis du har bemærket det sidst, er du betændt , du estriñes oftere eller lider af diarré Vær forsigtig! Disse er symptomer, som kan indikere, at der er en ubalance i din tarmflora .

den tarmflora er en "slags" depositum, der huser 100.000 millioner mikroorganismer af 400 arter af bakterier , hovedsagelig blandt dem mælkesyrebakterier og bifidobakterier , som er spredt fra munden til den sidste del af tyktarmen . De fleste er ikke skadeligt .

Deres betydning ligger i den funktion, de opfylder digest den mad , såvel som i forebyggelse af sygdomme som diarré , colitis eller irritabel tarm .

Balancen i dette makrokosmos af bakterier , svampe og virus i kroppen er nøglen til ophold sund fysik og følelsesmæssigt , bekræfter forskellige undersøgelser.

Eksperimenter af Center for genomforskning , af University of Washington Kontroller, at manglen i tarmflora favoriserer sygdomme som f.eks fedme og sukkersyge af de ændringer, som stofskifte .

En anden undersøgelse af University of California i Los Angeles , USA, bekræfter, at stress og andre følelser bidrage til gastrointestinale symptomer af de signaler, at hjerne send til tarm .

Derfor, i GetQoralHealth vi deler 5 vaner at beskytte din tarmflora . Vi ønsker, at du skal kunne tilpasse sig denne stressede livsstil.

Top 5

Vejledningen Undersøgelserne af flora giver anbefalinger interessant at du kan fortsætte med at holde i god stand Denne deponering af mikroorganismer.

1. Frugt og grøntsager hver dag. Nøglen er at inkludere tre stykker frugt og to plader af grøntsager og grøntsager om dagen. Denne ene diæt giver dig en rigelig mængde af fiber som hjælper balance af mikroorganismer gavnlig for tarm .

2. Probiotika Der er fødevarer med disse mikroorganismer der hjælper med at have i god stand tarmflora . Du finder dem i yoghurt og Fermenterede mejeriprodukter . Men lægen Álvarez Calatayud bekræfter, at hver probiotiske Det har en særlig effekt, så det anbefaler forbruge dem bare for medicinsk henstilling .

3. Stop med at ryge Forskere ved Zürichs universitetshospital de forsikrer det ved at stoppe røg der er bemærkelsesværdige ændringer i sammensætningen af tarmflora mikrobiel.

4. stress Luis Bustos Fernández, vicepræsident for det argentinske samfund for gastroenterologi , advarer om, at denne sygdom påvirker fordøjelsessystemet fordi der er oplysninger, der går hjerne til tarm og omvendt, der genererer mere kortisol , et hormon, der frigives som svar på stress , detonerende gastritis og irritabel tarm .

5. Gå på badeværelset. Et af de vigtige tips, der ofte ikke tages i betragtning er høre til din krop og gå ikke glip af øjeblikket af gå til bad . Ideelt set afsat 10 til 15 minutter efter hvert måltid.

Andre vaner som øvelse , spis i mindre mængder og oftere reducere forbruget af mættede fedtstoffer , drik rigeligt vand , spis langsomt og tygge Nå, bidrage til en sund livsstil for din tarmflora .

Med enkle ændringer i vaner og fodring bedre sundhed opnås fordøjelsessystemet og derfor følelsesmæssige , forklarer vicepræsident for det argentinske selskab for gastroenterologi .

Husk, at det er meget vigtigt, at du leder efter medicinsk hjælp før nogen symptom som du bemærker i din krop. Du hvordan er du ligeglad tarmflora ?

Video Medicin: Top 5 Scary Statues CAUGHT MOVING ON CAMERA! (April 2024).