Top 10 ting at undgå om sommeren

Omsorg for din figur om sommeren er en af ​​de ting, der virker umulige, da mange mennesker tager denne periode som en "ferie for alt", herunder en sund kost.

Hvis du allerede har taget hånd om næsten halvdelen af ​​året for at se bedre ud, skal du ikke spilde din indsats hver gang du tager på ferie eller slapper af i din indsats. Det er rigtigt, at du skal give dig selv nogle smag, men der er nogle ting, du bør undgå at tage sig af din figur i sommer:
 

1. Kalorier hviler ikke. Sommer er en tid bestemt blandt andet til hvile, men for at tage sig af din figur skal du tage højde for, at hver krop i afslapning har tendens til at udvide sig, så giv dig så mange smag, som du ønsker, men se din kost og udfør den samme eller flere fysisk aktivitet end normalt.
 

2. Tag ikke ferie. Ifølge en undersøgelse offentliggjort i Journal Annual Review of Nutrition , belysning og temperatur kan påvirke, hvor meget du spiser plus en ændring i dit miljø og aktiviteter i en kort tid, tillader ændringer og forbedringer i vores vaner. Udnyt sommeren og gå ud i det mindste i weekenderne og gør noget anderledes. Du vil se og føle sig meget bedre.
 

3. Spis følelsesmæssigt. Forskere af University of Exeter , i England, forklarer at en tur kan hjælpe med at undgå ubevidste måltider, træthed eller kedsomhed. Så det er en god måde at undgå at fylde med trang.
 

4. Må ikke solbade. Solen aktiverer vores positive side. Solstrålerne er ikke så dårlige, hvis de træffes med mål og en god solcreme, da du bør udnytte det øjeblik, optimisme til at udgøre et rigtigt mål at tabe sig eller overveje, ifølge forskere fra Harvard University .
 

5. Unveiling . I en nylig undersøgelse af Center for Søvnforskning, i Australien , folk der sov fire timer hver nat var mere tilbøjelige til at spise snacks i overskud end folk, der sov mere, så giv dig selv tid nok til at have det sjovt at hvile.
 

6. Alt inklusive ture . Hvis du er en person, der nemt kommer ind cravings , planlægge, at når du tager på tur eller endda i dit eget hjem, ikke omgiver dig med fristelser, som desserter eller junkfood. Vælg altid destinationer, der overvejer at fremme "sunde vaner", som f.eks. Ecoviajes, samt at gå en tur under påskud af at finde hvor man skal spise.
 

7. Bufetes. Prøv ikke at sætte dig selv foran så meget mad, fordi det stimulerer endnu mere din appetit. Hvis dine måltider er på steder, der tilbyder buffeter, skal du vælge at servere grøntsager og grøntsager først, såvel som frugt.
 

8. Overflød af rødt kød . Det er almindeligt, at især når du går på ferie, vil du prøve alle slags retter. For at tage sig af din figur erstatter forbruget af røde kød til fødevarer med fedtfattige proteiner, såsom fisk, kalkun, bælgfrugter, korn.
 

9. Ligger på stranden . Et godt tip er, at hvis du har tænkt dig at brune, skal du ikke bruge hele eftermiddagen på sandet. Du kan udføre nogle spil, øvelser eller sport, og resultatet kan være det samme, men uden at forsømme figuren eller muskeltonen.
 

10. Forudsigelser at drikke vand . At drikke nok vand er afgørende for at bevare alle kroppsfunktioner, især om sommeren, hvilket giver bedre afgiftning og fedtforbrænding. Uanset hvor du går, skal du lægge en flaske vand. Et godt tip at undgå sodavand eller sukkerholdige drikkevarer er at indlæse nogle teposer, som også stofskifte .

Udnyt sommeren til at ændre de vaner, der er usunde, samt aktiviteter der styrker dit selvværd og selvtillid på den måde sammen med den optimisme, der er i miljøet i denne tid, vil du have den ideelle holdning til at tage sig af din figur.


Video Medicin: TESTER SKØRE TING FRA NICEHAIR.DK (Februar 2021).