Top 10 mad til motion

• April 25, 2024

Et meget vigtigt aspekt, hvis du vil udøver er fodring . Formålet med en kost er at tilbyde tilstrækkelig ernæring til trænings-, genopretnings- og sportskonkurrencer, hvis de deltager.

Der er visse fødevarer, der på grund af deres næringsmæssige bidrag er ideelle til disse formål, så i GetQoralHealth Vi præsenterer dig det bedste at gøre øvelse , ifølge nutric.pro:
 

1. Vand: Du skal drikke ca. 2,75 liter om dagen for at forhindre dehydrering og bevare aktiver nyrer .
 

2. Tun: Fremragende kilde til proteiner af høj kvalitet og egen olie indeholder høje mængder af omega 3, beskytter af hjerte-kar-sygdomme.
 

3. Spinat: De er rige på jern, et mineral, der øger fysisk ydeevne og stimulerer immunsystemet.
 

4. Pasta: Det er den bedste kilde til komplekse kulhydrater, hovedleverandører af magt til muskler, hjerne og nervesystem .
 

5. Brun ris: Den indeholder zink, komplekse kulhydrater og fibre, der giver bedre absorption af næringsstoffer og ikke fedt. Giv større magt .
 

6. Bananer, pærer og appelsiner : de er fremragende kilder til kalium, en af ​​de vigtigste mineraler, der reducerer træthed.
 

7. Linser : De giver en masse magt og proteiner samt fiber og lidt fedt.
 

8. Gemt : Hjælper med at regulere kolesterol og holder blodsukkerniveauerne stabile; derudover forhindrer op- og nedture af magt takket være det indeholder de komplekse kulhydrater med meget fiber, uden fedt eller sukker.
 

9. Druer : De bringer magt med det samme. den glucose af druen er den der når blodbanen hurtigere og giver mere magt .
 

10. Fedtfattig yoghurt : Det er meget værdifuldt for dets høje calciumindhold og lavt fedtindhold.

Husk at målet om a fodring Tilstrækkelig er at tilfredsstille ernæringsbehov og undgå både mangler og overskud. Derfor er en ordentlig diæt afgørende for dem, der ønsker at udøve regelmæssigt, amatør eller professionelt.

Følg os på @GetQoralHealth, GetQoralHealth på Facebook og på YouTube
Ønsker du at tabe? Tilmeld dig med det nye GetQoralHealth-værktøj