• April 20, 2024

De fleste mennesker søger at tilfredsstille deres cravings i weekenderne, så deres kost kan være lidt mangelfuld og fuld af kulhydrater; Men der er en skål som denne opskrift på lavt kalorieindhold tlacoyos, der vil hjælpe dig med at opretholde din vægt og glemme skyld.

Blandt ingredienserne i denne opskrift på lavt kalorieindhold tlacoyos er græskar, der ifølge Innatia.com portal , er en mad, der på grund af dens høje vandindhold har meget få kalorier.

Selv græskar hjælper dig med at fremskynde din fordøjelse og stimulere fedthed, fordi de indeholder en masse fiber. Udnyt alle disse egenskaber i kokkens opskrift på lav-kalorie tlacoyos Pia Quintana

Tlacoyos med courgette

Ingredienser til 6 portioner

1. Vand, det nødvendige
2. 500 gram nixtamal masse
3. Halv og en halv kopp kageost
4. Fire spiseskefulde olivenolie
5. En kvart kop finhakket cham løg
6. Fire hakket serrano chiles
7. Tre kopper hakket blandet courgette
8. En flok græskarblomst, uden pistiller, lidt hakket
9. Tre spiseskefulde finhakket koriander
10. Salt og peber efter smag
11. En moden avocado

forberedelse

Fugt dine hænder og lav små bolde med dejen og squish dem let i tortillaen. Placer en ske med kogeost i midten og dæk den med en oval form; Flad med dine hænder eller ved hjælp af tortillero.

Varm komalen over medium varme, brun den med en skefuld olivenolie og læg tlacoyosene til at koge mellem otte og 10 minutter på begge sider. Hold dem dækket, så de bliver varme.

I en pande varme resten af ​​olien, tilsæt løg og chili, og tilsæt kucchini. Når de er klar, skal du tilføje græskar blomst og koriander; Lad dem lave mad i to minutter. Sæson med salt og peber.

Kryd avokado med en gaffel og spred den over tlacoyos. Ovenpå skal du arrangere courgetterne og resten af ​​cottageosten. Server med det samme.

Du kan også ændre græskarblomsten til schweizisk chard eller spinat. Server dem sammen med et glas agurk vand, der hjælper dig med at forhindre væskeretention og kassere toksiner fra din krop. Og du spiser du sundt i weekenden?

Følg os på @GetQoralHealth, GetQoralHealth på Facebook og YouTube
Ønsker du at tabe? Tilmeld dig med det nye GetQoralHealth-værktøj

Video Medicin: Philippines Street Food - AMAZING Filipino Food at Aling Sosing's Carinderia in Manila! (April 2024).