Tips til at glemme hovedpine

• April 18, 2024

For at undgå eller reducere hyppigheden af ​​hovedpine er det muligt at indtage nogle smertestillende midler til salg uden recept, såsom paracetamol. Selv om smerterne er tilbagevendende, er det bedst at gå med en specialist for at give dig den rette diagnose.

I den henseende Mexicansk føderation af otolaryngology og hoved og hals kirurgi (FESORMEX) giver følgende anbefalinger for at reducere chancerne for at lide hovedpine eller hovedpine:

1. Mængden af stress .

2. Realisere øvelse 30 minutter om dagen såvel som udøvelsen af ​​afslapnings- og meditationsteknikker.

3. Realisere fritidsaktiviteter : læsning, går i biograf eller teater, møder med venner mv.

4. Forbliv ikke længe foran a computer uden visuel beskyttelse (linser, skærmbeskytter osv.)

5. Stop røg .

Nøgle hvile for at være sund

6. drik ikke alkoholisk . Små mængder forårsager også hovedpine.

7. søvn de nødvendige timer, som din krop har brug for.

8. Bær en afbalanceret kost og spring ikke over nogen mad (morgenmad, frokost og aftensmad).

9. Latter konstant (visse områder af hjernen slapper af med det.)

10. har tålmodighed hovedpine varer kun højst et par timer.