Tips til at spise under graviditet

Hvis du vil opretholde en sund vægt og erhverve de næringsstoffer du og din baby har brug for, her fortæller vi dig, hvordan du opnår det, så du er sund og du kun øger det ideelle kilo pr. måned.

Det er en løgn, at det faktum, at du er gravid, giver dig mulighed for at overvælde; Du løber risikoen for at være en overvægtig mor og dermed, at risikoen for din baby bliver overvægtig, øges.

Ifølge gynækologen Gerardo Tinoco, hvad du skal gøre for at spise sundt og se smukkere ud end nogensinde, er følgende:

1. Forbrug inden graviditet, 5 milligram per dag folinsyre og hvis du er gravid, kan du forbruge 8 milligram om dagen.

2. Reducer juiceindtag ; vælge frugt, såsom æble, pære eller en medium plade af papaya. Disse frugter indeholder få kalorier og er rige på antioxidanter og mineraler.

3.- Forbruge jern: Du kan finde dette mineral i rødt kød og grønne grøntsager som spinat, græskar og salat. Jern hjælper med til bedre at omsætte fedtstoffer og fødevarer.

4. Foretage skummetmælk , fordi det indeholder mindre fedt, er det lettere at fordøje og din krop konverterer det til muskler og ikke i fedt.

5.- Begræns dit saltindtag , fordi overskuddet af natrium vil få dig til at bevare væsker, du svulmer og følgelig føler du dig mere betændt; Dette kan få dig til at gå på vej.