Tips til at vælge tennis at køre

• April 19, 2024

løb Det er en øvelse Så simpelt, at vi til tider ikke stopper med at tænke på alt, hvad der indebærer, som omfatter alle de redskaber, der er nødvendige for at udføre det, såsom fodtøj eller løbesko ; dog kan et dårligt valg i skoene forårsage alvorlige skader.

Derfor er et af grundprincipperne for at vælge et godt fodtøj, at det ikke skal forblive for retfærdigt eller for løst, ca. ca en halv centimeter mellem den længste finger og spidsen.

I et interview med GetQoralHealth, den ekspert i Nike, Martha Herrera , forklarer nogle andre tips til at vælge et passende fodtøj til løb og udføre andre fysiske aktiviteter:

Det skal huskes det løb Det involverer tre faser, ifølge runner.es:
 

1. Impact I denne fase rammer hælen jorden.
2. Support. Hvor fodens sål er i kontakt med jorden.
3. Kør. Når fingrene forårsager forskydningen.

Pronation forekommer når i anden fase: foden "synker" indad. Supination er den modsatte reaktion, "synker" mod ydersiden, og den neutrale slidbane er, hvor der ikke er nogen syn på foden, idet den er lineær forskydningsaksen.

Derfor skal du altid prøve begge fødder, da en af ​​de to er normalt større end den anden. Hvis de forbliver store, vil foden bevæge sig indeni, der producerer forskydninger, der forårsager sømproblemer, manglende stabilitet og impulsion, overophedning af planter, chafing og blærer.

Prøv at gå med dem gennem butikken for at prøve at bemærke deres polstring, stabilitet, fleksibilitet og lethed og opleve, om du har det godt, eller hvis noget stykke eller en defekt oplever dig. Derudover er det vigtigt at bære de strømper, som vi normalt bruger til løb og prøv dem med dem.

Husk at valget er starten på din sportspraksis, så før du starter løb Det er bekvemt at prøve dit fodtøj hjemme for at begynde at skubbe det ved dine fødder, og på den tredje eller fjerde dag udføre en blid trav for at tilpasse dem bedre. Så vil du være klar til at gå ud til løb og have det sjovt

Følg os på @GetQoralHealth, GetQoralHealth på Facebook og YouTube! Vil du tabe dig? Tilmeld dig med det nye GetQoralHealth-værktøj

Video Medicin: DSB Orange billetter: Harry blander tennis og Orange sammen – han elsker dog at spare penge | DSB (April 2024).