• April 16, 2024

Hvis du føler at dine øjne lukker på egen hånd, og alt du tænker på, går i seng i to minutter, tøv ikke med at gøre det! Ifølge en undersøgelse af fakultet for psykologi ved Flinders University, i Australien , naps reducerer søvnighed og forbedrer din kognitive ydeevne.

Forskerne understreger, at du ikke bør misbruge tid siden lur længe, ​​det vil sige de, der varer mere end 30 minutter, påvirker din søvnhygiejne.

Du kan også være interesseret: 4 videnskabelige grunde til at tage en lur

Tid værd guld!

For at få mest muligt ud af disse fordele ved siesta , er det nødvendigt, at du tager højde for nogle tips, som vil hjælpe dig med at nyde denne tid, der er guld værd.

1. Se din soveplan . Den bedste tid til at tage en lur, afhænger af det tidspunkt du vågner op, det vil sige dem, der vågner om fem om morgenen, kan tage det om en om eftermiddagen, siger lægen Sara Mednick, i sin bog Ta en pause !

2. Pas på dit miljø . Ifølge National Sleep Foundation , hvor du sover siesta Det påvirker at nyde det fuldt ud. Vælg et roligt sted med en behagelig temperatur.

3. Tag dig tid . Hvil mellem 20 og 30 minutter, da denne gang hjælper dig med at genoprette opmærksomhed og øge din opmærksomhed.

4. Indstil en alarm . Så du ikke falder i søvn og reducerer den bekymring, er det nødvendigt, at du planlægger en advarsel, der hjælper dig med at vågne op.

5. Drik en kop kaffe før lur . Dette vil hjælpe din krop til at være opmærksom og afkølet, når du vågner op.

6. Rolig dit sind . Før siesta Det er vigtigt, at du slapper af og lader trykket ud. Brug nogle meditationsteknikker eller åndedrætsøvelser for at opnå det.

At nyde fordelene ved siesta Det er nødvendigt at eliminere myter, der omgiver det som: hvis du tager det, er du doven person, det er kun for børn eller seniorer.

Husk at dit helbred er første, og hvis du har mulighed for, ikke stop med at udnytte det, så kig efter et behageligt sted og nyd de 20 eller 30 minutter for dig. Og du tager du en lur om eftermiddagen?

Video Medicin: Anja og Victor - I medgang og modgang - Guld Værd (April 2024).