Det siger videnskaben

Lider du hver gang natten kommer, og uanset hvor svært du prøver, kan du ikke ramme øjet? Manglen på søvn kunne være fordi du har få kilo ekstra ...

 

Det siger videnskaben

Ifølge forskere ved University of California, Berkeley, i USA, reducere centimeter af mave kan forbedre op til 20 procent søvnkvaliteten.

 

Tovejs effekt

Sleeping godt hjælper også med at opretholde en sund vægt. Hvordan? Regulering af hormoner ghrelin og leptin . Den første sender signalet til hjerne af sult og den anden, den mæthed . Når begge niveauer er under kontrol, er der ingen impuls at overeat.

 

 

Andre tricks til at give dig selv "Morfeos arme":

- Hvis du vil se fjernsyn, reduceres lysstyrken (din hjerne bliver ikke aktiveret)

- Undgå overdreven støj

- Sluk lysene

- Let middag

- Drik et glas varm mælk

- Lyt til afslappende musik

- Sluk for telefonen

- Undgå kaffe

- Træn to timer før du går i seng

- Glem alt bekymring

Hold dig til din ideelle vægt, følg disse tips og vend søvnløshed over.

 

Fordi du læser dette ...

Hvad du bør vide om creme viagra

Gurkemeje er bedre end ibuprofen til dette ...

5 farer ved at spise foran tv'et

Viking diæt, tabe sig og tage sig af din hjerne


Video Medicin: 4 Hvad siger videnskaben Ledelse og Mindfulness (Marts 2024).