Tynd dine arme med disse øvelser

En af de grundlæggende øvelser, som ikke bør mangle i din træningsrutine, er øglerne for at styrke arme, da det er en af ​​de grundlæggende bevægelser for at tone skuldrene og favorisere udviklingen af ​​muskelmasse.

Jorge Rodríguez, trænings specialist på Sport City, sikrer, at firben er ideelle til hindringskurser, fordi de hjælper dig med at styrke arme, bryst, maven, skinker og ben.

Hvis du vil nyde fordelene ved firbenene, men du bliver ked af at altid gøre samme bevægelse, giver coach Jorge Rodríguez dig nogle sjove eksempler til at udøve din krop:

Ifølge portalen GuíaFitness , når du laver nogle serier af firben, opfordrer du til øget kropsstyrke, fordi du arbejder bagagerum og ryg samt muskulatur i arme, ben og skinker.

Coach Jorge Rodríguez detaljer om, at du skal passe på din kropsholdning under øvelsen for at forhindre skader eller tårer, for eksempel, lad aldrig dine hofter falde for lavt, forestil dig at du er et bord.

Selv de øgler, der styrker arme, er ideelle til kvinder, da det giver dem mulighed for at opretholde en buste, balder og drejede ben, fri for slaphed eller cellulite. Og hvor mange gange om ugen gør du push-ups for at styrke dine arme?

Følg os på @GetQoralHealth, GetQoralHealth på Facebook og YouTube

Ønsker du at tabe? Tilmeld dig med det nye GetQoralHealth-værktøj


Video Medicin: 12 UGERS TRÆNINGSFORLØB | Uge 5 | Få faste lår og en god fast numse (Marts 2024).