Succesen med træning for hjernen

• April 25, 2024

I dag er de kendt som processen for mentale øvelser at stimulere hjernefunktioner og udløse deres efterfølgende kognitive udvikling. Puslespil, videospil, logikspil og andre tænkeøvelser bruges nu til at hjælpe hjernen.

De bruges af rehabiliteringsklinikker til at hjælpe patienter, for det meste ældre, forbedre deres mentale evner. Hvis de praktiseres konsekvent, hævder myndighederne, at de kan forbedre hukommelse, koncentration og reducere symptomer relateret til Alzheimers .

De er også kendt for at forbedre den visuelle bedømmelse, og generelt mindskes mentale evner ved aldring.

Læring og forandring

Først troede forskere, at hjernenet var stift på grund af aldring. Det vi kender i dag er, at hjernen kan formes og transformeres, selv hos ældre. Træningen følger begrebet plasticitet, som siger at hjernen altid lærer og ændrer sig.

Kommercielle spil og andre

Der er flere produkter på markedet for at øge hjernens funktion. Ledende virksomheder laver interaktive spil, der tilbyder matematik, logik, læsning og andre udfordringer designet som "mindbands".

Der er selvfølgelig andre alternative rutiner. Du kan gøre krydsord, Soduku, logikspil og anden mental sport. Hovedreglen er enkel, praksis forbedrer hukommelse, visualisering og ræsonnement evne.

Neurobics og andre råd

Hemmeligheden er at skabe forbindelser med ny viden. Husk de tidligere begivenheder opdaterer seværdigheder, lugt og lyde og gør dem nye igen.

I neurobics, tricket er simpelthen skiftende daglige rutiner. Sidde på et andet sted fra din sædvanlige stilling ved bordet. Børst tænderne eller kæft dit hår med din anden hånd, selvom du føler dig ubehagelig og svært at gøre det for første gang.

praksis

Som i motion, er praksis nøglen til fremtidige forbedringer i dine mentale evner. Gør disse øvelser hver dag. Du vil snart opdage, at du kan gøre mere.

Ud over alt dette må du ikke glemme god ernæring og regelmæssige fysiske øvelser. God sundhed og god ernæring er en forudsætning for at forbedre dine mentale evner.

hukommelse

En god hukommelse gør simpelthen mentale forbindelser. Hvordan virker verbal lyd? Hvilke tanker bringer det til tankerne?

udstilling

Visualisering er en god mental øvelse. Vælg et objekt og prøv at huske alt, hvad du kan om det, duften, farverne, tidspunktet på dagen, folkene rundt osv.

Tænk på hvad og hvordan du følte da glad, trist, euforisk? Prøv at huske alt. Hvis det var en ferie på stranden, kan du stadig huske duften af ​​havet, fornemmelsen af ​​brisen, lyden af ​​bølgerne?

Tilbring omkring 15 minutter med at visualisere. Gentag hver dag med en anden genstand.

ræsonnement

Begrundelse er en af ​​hjernens vigtigste funktioner. En meget god måde at øve på, ville være spørgsmålet "Hvorfor?"

Bare tænker på de mulige svar på spørgsmål om de ting, der interesserer dig, tvinger din hjerne til at bruge logik og intuition.

Video Medicin: Sådan programmerer du din hjerne til succes (April 2024).