• April 25, 2024

Flere undersøgelser viser, at napping er en god metode til din krop til at genvinde, især når du er meget træt eller stress tager over din krop. Der er dog forskellige typer af lur, der passer til dine behov.

Selv om lur ser ud til at torturere os langsomt, kunne de faktisk blive vores dags allierede. I dag taler vi om 3 forskellige typer nap du bør vide og frem for alt forsøger at en gang opleve deres fordele.

Lynnetten

I denne korte lur (15 minutter) kommer du til anden fase af søvn, hvilket er fantastisk at forbedre hukommelsen. Det vigtige er at hurtigt forene drømmen, og derfor anbefaler vi at du prøver en progressiv muskuløs afslapning: Spænd og slapper af musklerne i din krop, der starter fra fødderne opad.

Den faste lur

Naps er bedst, når du tager dem seks timer efter at være vågnet og kun i 30 minutter, for på dette tidspunkt falder din cirkadianrytme og sansens opblødning øges. Du vil nå niveau 2 af drømmen meget godt, og du vil kunne komme op, så snart alarmen lyder. Normalt opnår vi en dyb søvn efter en halv time, så når du afbryder siesta om 30 minutter, vil du undgå at føle dig som en zombie.

Den afslappende lur

Dette er dronningens dronning, fordi i 90 minutter opnår du en komplet søvncyklus. Forskning viser, at kognitive fordele er genereret, når du sover i denne periode. Også når du vågner op, føler du dig opdateret og superhvalet (meget ligesom hvordan du føler dig, når du vågner om morgenen).

Det vigtige er, at du ikke glemmer at disse typer af lur er komplementære og ikke erstatter søvntidene, som din krop har brug for at komme sig.