• April 25, 2024

Pozole, toast, tamales og tacos, er nogle af de typiske retter, der kan friste os i nationale datoer, men de er også detonatorer af stigningen i glukoseniveauer.

År efter år tilføjes mennesker med symptomer på diabetes i tallene i sundhedssektoren, men hvordan man styrer denne situation i en æra, der tilskynder til overskud?
 

At glukose ikke overrasker dig i "The Scream"

For mexicansk stolthed er den eneste grund til at give El Grito, den Diabetes Division af Eli Lilly giver dig 10 anbefalinger til at kontrollere din glukose i disse nationale helligdage:
 

1. Misbrug ikke snacks og tequila. De siger "af den gode lille". Hvis du vil prøve tamales, enchiladas, sopes eller pozole, gør det i små portioner; Både proteiner og fedtstoffer har en virkning på dit blodsukkerindhold.

En eller to tequila caballitos er nok til at fejre din uafhængighed, helst altid ledsaget af en mexicansk forretter.
 

2. Kom væk fra de typiske slik. Overdrive ikke sukkerarter. Undgå at forbruge slik og saft på grund af dets høje sukkerindhold. Hvis du vil reducere stivheden af ​​din kost, skal du sørge for, at det er med fødevarer med høj proteinværdi, for eksempel kød eller bønner.

Lad mexicanske palpitere dig, men husk, at din krop kræver fødevarer som korn, grøntsager eller belgfrugter for at holde dig sund.
 

3. Sultning er ikke svaret. Udfør ikke langvarig fastgørelse. Når du har råbt Viva Mexico og færdig med den sidste taco, du har lavet af din bedstemor, vil du nok ikke være sulten næste dag, men reglen er ikke at tilbringe mere end fire timer uden at spise i løbet af dagen.

Ved at sænke glukoseniveauet begynder kroppen at bruge proteinreserver, og der kan være ændringer, risikerer ikke det.
 

4. "Cantarito fyldes lidt efter lidt". Opdel dine måltider. Hvis du allerede har lyst, hvad bedre at dele dine måltider om dagen om fem: du vil få mindre portioner, du vil ikke blive sulten, og du kan også prøve dem pambazos og gorditas, der gør dig til øjnene uden at forsømme dine sukkerindhold.
 

5. Gå ikke over linjen. Mål din glukose Du skal opretholde en permanent overvågning og kontrol af dine glukoseniveauer. Husk at måle fast eller to timer efter at have spist, det bør ikke være større end 130 for den første måling og mere end 180 i den anden.
 

6. Gå i krig med en riffel. Undlad at tage medicin, fordi de er dit vigtigste kontrolvåben. Følg behandlingen for at få de resultater, du forventer, du vil kun stjæle et par sekunder til fejringen.
 

7. Altid et glas vand ved hånden. Hydrater dig selv konstant, det er vigtigt for et godt integreret helbred. Med hver aktivitet taber vi en lille mængde vand, forestil dig nu, hvor meget du vil miste, hvis du danser, synger, råber og endda opfordrer dig til at gå i stikkontakten.
 

8. Indtast "Bailongo". Fysisk aktivitet er vigtig. Gør så meget fysisk aktivitet som muligt under din fest. Husk at dedikere 40 minutter af din dag til fysisk aktivitet hjælper med at kontrollere dine glukoseniveauer.
 

9. Bliv opmærksom. Ingen kender din krop bedre end dig, så du kan mærke, når noget begynder at mislykkes. Hvis du viser sløret syn, overdreven vandladning og tørst, er de tegn på, at du skal gå til en lægehjælp til en check-up.
 

10. ¡Viva el Médico !!! De patriotiske festligheder er af de bedste mexicanske traditioner, og du skal fortsætte med at opfylde de indikationer, som din specialist tilbyder dig.
 

Hvis du har spørgsmål, skal du tale med din læge, han vil vide, hvordan man hjælper dig. I sidste ende er succesen med at få en velkontrolleret diabetes i konstant en god kost, fysisk aktivitet, anvendelse af lægemidler og regelmæssige besøg hos lægen.

Video Medicin: Thorium. (April 2024).