Tennis og yoga

Tennis kræver feline reflekser og kraft . Deres korte bevægelser tillader ikke musklerne strækker sig i hele dens længde.

Når musklerne er de belastes og mister deres elasticitet kan være farlig strækning . Øvelserne af Yoga kan øge amplitude af bevægelsens krop. Uden elasticiteten af ​​musklerne mener en atlet at være en fange i sin egen krop.

De fleste atleter, der spiller tennis, er i konstant tilstand muskelspænding . Yoga træner kroppen for at slappe af det. At starte dit spil i en tilstand af afslapning kan betyde sejr.

Når du er klar, din muskler kontrakt, klar til handling . For at bevæge sig, skal musklerne være afslappet og derefter kontrakt igen i enhver retning.

 

Yoga åndedrætsøvelser kan hjælpe med at forbedre udholdenhed

Yoga træner kroppen for at skabe styrke gennem styring af vejrtrækning. At holde vejret ved stresspunkterne har meget energi, der kan bruges under lange serier eller kampe .

At lære korrekt, når du laver en yoga arbejdsstilling er enkel. Udåndes under udførelsen, indtil du føler musklerne fulde af elasticitet (maksimal modstand). Hold aldrig vejret. Pust normalt og lyt til kroppen .

Hold denne position i 30 sekunder, og slip derefter holdningen langsomt. Gennem den konstante praksis med yoga-holdninger, anvendes vejrtrækningsteknikker hurtigt i hverdagens rutiner.

Et simpelt twist på søjlen er fremragende til rotationssport . Det kan bidrage til at øge den nødvendige fleksibilitet i skuldre og ryg og hofter. Husk at du skal anvende teknikken til vejrtrækning til denne position.

Start rotationsrotationen ved at sidde på gulvet med begge ben lige ud foran dig. Hold ryggen lige, bøj ​​venstre ben ved at placere venstre fod på ydersiden af ​​højre knæ. Placer nu din venstre hånd på gulvet bag dig med din højre arm og din albue bøjes vinkelret. Placeret på ydersiden af ​​venstre lår placeres højre hånd på venstre hofte .

Udånd langsomt, mens du drejer hovedet og overkroppen til venstre og kigger over venstre skulder. Det tryk, der udøves af højre arm, skal opretholdes venstre ben ubevægelig mens trykket fra venstre arm og torso giver svinget. Jo større brug af begge arme øger drejningen. Hold denne position i 30 sekunder og på den modsatte side.

I alt fitness og fleksibilitetsrutinen er afgørende for tennisspilleren. Brug yoga teknikker kan være den fordel du har brug for at udvikle dit spil.


Video Medicin: Play American GIrl Doll Sport Toys: Tennis, Ballet Class, Skating, Yoga,! Silly doll parody ! (Februar 2021).