Pas på din vægt før graviditet

Robert Cefalo , specialist i moderfostermedicin i University of North Carolina I USA påpeger han, at det er vigtigt pas på den krop før og efter graviditet .

 

den graviditet Det er ikke længere ni måneder, men 12 måneder. Det skyldes at 90 dage er nødvendige tilpasse til en ny sund livsstil. Også til assimilere de fysiske, følelsesmæssige, psykologiske og sociale forandringer ", siger specialist .

Hvis du tænker på blive gravid , du bor eller har passeret denne smukke scene, Claret Uribe , Direktør for forretningsudvikling af bebe2go.com , del noget om at tage sig af din krop , ifølge resultaterne af en undersøgelse.

 

Pas på din vægt før graviditet

At genoprette din figur efter graviditet du er nødt til at blive gravid i din ideel vægt . For at opnå dette er det vigtigt at bære en sund kost og udføre fysisk aktivitet før du planlægger det. Dette hjælper med at starte dette stadium uden for mange kalorier.

 

Overvåg din vægt under graviditeten

Vægtøgning i løbet af graviditet afhænger af, hvad du vejede, før du bliver gravid og forholdet mellem vægt og højde (BMI, body mass index).

 

Hvis du har en normal vægt før graviditet , skal du øge mellem 11 og 15 kilo. Hvis det er lavt, mellem 12 og 17, og hvis det overstiger det angivne, omkring 11 til 17 ".

 

Sæt dig selv i nutritionistens hænder

Det er den ideelle specialist, der hjælper dig med at følge et program af integreret fodring og skik . Under graviditet , de tilføjes 300 kalorier til diæt Normal. Ved amning, 500 mere.

 

Bliv aktiv

Det anbefales at opretholde en fysisk aktivitet under graviditet og to måneder efter fødslen. Idealerne er hvad der hjælper med at forbedre kropsholdning, fleksibilitet , sove bedre, reducer stress og øge magt .

Nogle muligheder er: , svømme, danse. Ud over at lave yoga, pilates eller øvelser hjerte-kar- af lav intensitet. Kontakt din læge, inden du starter en aktivitet.

 

Brug cremer til at tage sig af din hud

I dette stadium hud det gennemgår bemærkelsesværdige ændringer, det har tendens til at tabe fasthed og elasticitet . For at holde det hydreret, fri for strækmærker og pletter er det tilrådeligt at bruge antiestrias cremer fra det øjeblik du fandt ud af at du venter på baby.

Når din baby er født, anbefales det at anvende stivende geler til at genvinde din tidligere toning. graviditet . Det er tilrådeligt at konsultere en hudlæge for at fortælle dig, hvad der er passende.

hver graviditet Det er en unik oplevelse at nyde fuldt ud. Du kan starte i dag vedtage disse sunde vaner , uden at forsømme din krop og ligner, at du altid har ønsket.


Video Medicin: 10 things you didn't know about orgasm | Mary Roach (Marts 2024).