• April 19, 2024

Ifølge en undersøgelse af University of Texas i Austin stress påvirker seksuelt liv, fordi det skaber tab af libido, seksuelle dysfunktioner og ændringer i menstruationscyklussen.

Robert Joseph, professor i psykologi ved University of Texas i Austin, og Pranjal Mehta, en assistent professor i psykologi ved University of Oregon, påpeger, at høje niveauer af cortisol hæmmer testosteronproduktionen og kan endda udløse fertilitetsproblemer.

Men forskere siger, at ved at reducere stressniveauer kan folk genvinde lidenskab og libido for fuldt ud at nyde deres sexliv.

Pas på dit sexliv og fjern stress!

For at nyde en fuld seksualitet, behagelig og stressfri, giver vi dig følgende tips:

1. Forøg din adrenalin Fysiske aktiviteter som motion vil hjælpe dig med at opretholde et godt niveau af energi og frigive stress.

2. Etablere prioriteter. Ifølge Dr. Laura Berman, fra EverydayHealth portal , skal du udføre de aktiviteter, der kræver mere opmærksomhed om morgenen og efterlade det enkleste i slutningen af ​​dagen. Dette vil reducere angstniveauer og kortisolproduktion.

3. Tag pauser. Efter 90 minutters arbejde skal du give dig 10 minutter af din tid til at trække vejret, lytte til musik eller gå Dette vil slappe af dit sind og din krop.

4. Positive humør Prøv at undgå negative tanker ved at kigge efter den gode side af tingene. Du vil endda bemærke, at kampene med din partner vil blive reduceret.

5. Undgå alkohol og stoffer. En undersøgelse fra Granada Universitet beskriver, at indtagelsen af ​​denne type produkter reducerer libido, seksuel ophidselse og kan generere seksuelle dysfunktioner på lang sigt.

6. Accepter din krop. Når folk ikke accepterer deres krop, kan de registrere niveauer af stress og lavt selvværd.
7. Onani. Denne praksis øger frigivelsen af ​​endorfiner, hormoner, som hjælper med at slappe af din krop og sind.

8. Kys din partner Ifølge oplysninger fra National Geographic , et kys hjælper med at bekæmpe smerte og slapper af din krop, takket være frigivelsen af ​​endorfiner.

9. Drikke et glas rødvin. Flere undersøgelser har vist at drikke et glas af denne væske beroliger stress og beskytter dit kardiovaskulære helbred.

10. Træk vejret. Indånding og dyb udånding hjælper med at reducere stress, genvinde energi til at udføre vores aktiviteter og til en bedre frigivelse af de hormoner, der genererer fornøjelse.

At have et tilfredsstillende sexliv er afgørende for et sundt forhold, så prøv at slappe af, nyd dit sind, når du er sammen med din partner og nyd hvert øjeblik på din side. Og hvordan forhindrer du stress fra at påvirke dit sexliv?

Video Medicin: The secret to desire in a long-term relationship | Esther Perel (April 2024).