Pas på dette øjeblik ...

En af de smukkeste og komplekse øjeblikke oplevet af den kvindelige krop er graviditet. I denne ene, den organisme Det ændres for at give mulighed for et nyt liv, men nogle gange kan disse ændringer være farlige, hvis du ikke har medicinsk kontrol og en forberedelse og pleje af moderen.

Ifølge tal fra Institut for Statistik og Geografi I Mexico er der 40,8 millioner kvinder over 15 år, hvoraf 71,6% har haft mindst et barn. Det er: syv ud af ti.

 

Pas på dette øjeblik ...

selvom eOrganismen Det er designet til a graviditet og i øjeblikket er der medicinske fremskridt, dødeligheden er stadig høj, og det værste er, at det kan undgås.

Ifølge oplysninger fra Observatory of maternal mortality (WMO) og World Vision Mexico 73% af tilfældene af moderens død i landet skyldes direkte årsager som hypertensive sygdomme, obstetriske traumer og blødning , som kunne have været taget hånd om korrekt og rettidigt.

Det er derfor vigtigt, at du forbereder dig på dette trin, så vi tilbyder følgende tips med information fra American Association of Physiotherapists.

1. Styrker bækkenmusklerne. Du kan opnå dette med de såkaldte Kegel øvelser, der involverer en sammentrækning af sphincter muskler i stedet for gluteal og lår muskler. Disse styringsøvelser hjælper med at forhindre tab, når kvinden nyser eller hoster og kan også reducere bækken smerter under graviditeten.

2. Gør dig klar til at transportere barnet . Øvelserne rettet mod kroppens center bidrager til at undgå adskillelsen af mavesmerter (diastase af rectus abdominis).

Nogle øvelser som abdominaler øger sandsynligheden for at udvikle rektal diastase, inkontinens og rygsmerter under og efter graviditet. Derfor er det vigtigt, at du går til en sundhedsekspert inden du laver en øvelse.

3. ånde. At lære at trække vejret korrekt og afslapning teknikker vil hjælpe med at forberede din krop og sind for en graviditet sundt.

4. Start en regelmæssig fysisk vedligeholdelsesrutine. Øvelse hjælper med at reducere mængden af cortisol, hormonet stress, og fremmer den muskulære og kardiovaskulære styrke, der er nødvendig for at bære babyens ekstravægt.

5. God ernæringsstatus . Det vil sige en tilstrækkelig vægt og a afbalanceret kost.

En undersøgelse foretaget af Berkeley University of California, Det er blevet opdaget, at forbruget af frugt, grøntsager og proteinrige fødevarer før graviditet, reducerer risikoen for udvikling af leukæmi hos børn.Glem ikke, at dit helbred og din baby er i dine hænder!


Video Medicin: Stoffers øjeblik (November 2020).