Svømning mod diabetes

Vi kender alle vigtigheden af øvelse for at undgå komplikationer i diabetes. I den forstand svømning kunne betragtes som øvelse Ideel til at holde sig i form og på samme tid tage sig af vores blodglukoseniveauer.

Hjælper tone muskler, forbrænde kalorier til at tabe sig, reducere niveauer af kolesterol og blodtryk , samt kontrol med diabetes generelt.

Det er især godt for dem, hvis nedre ekstremiteter sover eller hvem der ikke har meget fornemmelse i deres fødder.

Nedenstående er blot nogle punkter, der repræsenterer en guide til dem, der ønsker at starte i svømning og lider af diabetes:

1. Den svømning Det kan være meget træt først, især for dem, der ikke er gode svømmere. Overdrive det ikke Indstil realistiske mål baseret på dine evner.

2. Den svømning, Ligesom enhver anden fysisk aktivitet kan forårsage hypoglykæmi. Kend symptomerne Bring snacks med kulhydrater, hvis du har brug for ekstra kalorier.

3. svøm aldrig alene

4. Svøm aldrig efter at have drukket alkoholholdige drikkevarer eller hos en, der har drukket

5. Efter at have spist, giv lidt tid til fordøjelse før du kommer ind i vandet.

6. Svøm aldrig uden dit medicinske id, hvis du har brug for hjælp.

7. Drikke væsker før og efter svømning for at forhindre dehydrering.

8. Hvis du har en hjertesygdom, skal du sørge for at underrette de ansvarlige for aktiviteten.

9. Hvis du tager nitroglycerintabletter, skal du sørge for at tage dem med i din kuffert

For at få mest udbytte af svømning , bør praktiseres mindst tre gange om ugen mindst 10 minutter - jo længere jo bedre.

Du bør dog ikke overdrive det i begyndelsen og husk at konsultere en læge for at starte en dosis af øvelse . den svømning Fysisk aktivitet betyder ikke at hoppe i poolen og lege i vandet.

Følg os på @GetQoralHealth, GetQoralHealth på Facebook og YouTube


Video Medicin: Tobias, 16 år, har diabetes (Marts 2024).