• April 24, 2024

Hvad med "frokosten" på ferie? Ok! Jeg håber du har haft det godt, hvilede - og aaaaaaa- og at du er fast besluttet på at genoptage den gode vej til fysisk aktivitet og ernæring! Derfor er vi i dag klar over tvivl omuddannelse til tone op din krop .

Styrketræning

1. Er det bedre ikke at gøre vægte (styrke), fordi hvis jeg holder op med at lave dem opfedning?

Helt falsk. Arbejdet med magt er nøglen til a fast figur og tonet . Det holder dig ung, da dine bevægelser bliver mere sikre og stærkere, og du vil forbedre din kropsholdning. Jo mere muskelmasse du stofskifte det accelererer, det vil sige, du kan spise mere uden at gå i vægt.

Dem, der forlader vægten op af vægt fordi de spiser som om de gjorde det øvelse endnu. Dette sker i enhver situation, hvor fysisk aktivitet går ned, og du gør ikke en justering i din diæt . Husk at mindre fysisk aktivitet, mindre mad, hvis du ikke vil øge vægt og højde.

2. Hvis jeg tvinge fedtet hårdt?

den kropsfedt Det har ikke ejendommen at hærde. Når der arbejdes med styrke, bliver musklerne spændte, og hvis det er et arbejde rettet mod hypertrofi, vokser de.

Langt fra at skade dig er gavnligt. Jo højere muskelmasse har (betyder ikke at du vil have muskler af physicoconstructivista) din krop vil bruge mere kalorier af fedt for at opretholde muskelvæv. Du vil reducere kilo af fedt og størrelser hurtigere.

3. Med pilates forlænger mine muskler og med vægt bliver jeg "bred og ru"?

SIlates de gør det ikke muskler længere, i så fald skal knoglerne også vokse. Af typen af øvelse muskelspænding er skabt sådan, at det får dem til at føle sig fastere, og der er ingen vækst i tværsnittet af muskel (Hypertrofi).

Hvis du laver vægte, kan du lave din muskler bliver større - voluminøse - så længe som uddannelse være den rette og kongruente med fodring og kosttilskud .

4. Hvis jeg gør mange buk hver dag under maven og på siden, jeg talje?

Undersøgelser har vist, at hvis du ønskede at miste ½ kilo af fedt making abdominal Du skal gøre 250.000 gentagelser. Det er omkring 100 dagligt i 7 år, så længe du tager en kost i overensstemmelse med dine mål.

Selvfølgelig gør du taljen! Din talje bliver større, da du vil gøre oblique vokse og ... Du vil se mindre "acintada"!

At reducere fedt at du har akkumuleret i maven, er det vigtigste at gøre arbejde aerob med en intensitet moderat at bruge fedt som en energikilde i mindst 30 minutter i træk.

5. Når du stopper træning, bliver muskelen fedt?

Muskelen kommer ikke tilbage fedt , hvad der sker er to ting. Når du holder op med at stimulere det, taber du spændinger, og du kan tabe masse muskuløs ved degenerative processer, der er egnede til alder eller resultatet af dårlige spisevaner og drømme .

Det siges at det bliver fedt , fordi normalt når vi forlader øvelse , vi fortsætter med at spise det samme eller mere og som følge heraf bliver vi fede!

Hvis du har flere spørgsmål, kontakt venligst mig!

Video Medicin: maxer.dk: Basisprogram til styrketræning med maskiner - begynder (April 2024).