Jordbær, ideel mad til kost

En af de mest værdsatte frugter siden antikken er jordbær , lille delikatesse, der skiller sig ud for sin intense smag og fremragende ernæringsmæssige egenskaber. Faktisk har den mere mængde vitamin C at mange citrusfrugter.

Det ses også som en af ​​fødevarerne at tabe sig, fordi den har en fremragende smag og er let, fordi 85% af dens sammensætning er vand. Faktisk hans bidrag kaloriefattige Det er meget knappe: kun 37 kalorier pr. 100 gram.

Også i 100 gram jordbær fandt vi 0,7 gram proteiner , 7 gram kulhydrater og kun 0,3 gram fedt . Dens vigtigste værdi er det høje indhold i vitamin C, fordi kun 100 gram dækker det anbefalede daglige beløb.

Det indeholder også vitaminer A (fem mikrogram pr. 100 gr.) Og E (0,23 milligram pr. 100 gr.), Såvel som mindre mængder af andre vitaminer som B1, B2, B3 og B6.

Disse fødevarer skal tabe sig, hovedsagelig give kalium og magnesium, men også jern, fosfor, jod og calcium. Den har 2,2 gram fiber pr. 100 gram produkt, hvilket betyder et moderat bidrag.

 

Fremragende til helbred

De har store mængder elementer meget nødvendige for vores helbred, så det styrker immunforsvaret, og dets organiske syrer har desinficerende og antiinflammatoriske virkninger.

Jordbær er rig på vand, indeholder vanddrivende egenskaber, fremragende til mennesker, der ønsker at tabe sig og har en tendens til at holde væsker. Denne vanddrivende effekt gavner også dem, der lider af nyresten, hypertension og urinsyre.

De tilbyder vigtige mængder salicylater, meget positive salte at forhindre sygdomme kardiovaskulære, degenerative og kræft . Personer, der er allergiske overfor aspirin (som er sammensat af acetylsalicylsyre), skal være forsigtige, når de bruger jordbær, fordi nogle bivirkninger kan forekomme.

Endelig kan vi ikke ignorere den vigtige mængde af folinsyre hvad de har Denne forbindelse er grundlæggende for gravid , fordi det favoriserer celleforøgelse. Dens mangel er forbundet med tilfælde af anæmi og hjerte-kar-problemer.

Glem ikke at jordbær, ud over at være mad at gå ned vægt , er det ideelle supplement til at slutte med et blomstrende sukkulent måltid, enten alene, med fløde, med mælk eller i mere udførlige desserter.

Følg os videre@GetQoralHealth ogGetQoralHealth på Facebook

Ønsker du at tabe?Tilmeld dig med os og nyd det nye værktøj afGetQoralHealth .


Video Medicin: How Not To Die: The Role of Diet in Preventing, Arresting, and Reversing Our Top 15 Killers (Januar 2021).