Så du skal træne, hvis du vil køre en maraton i 2018

• April 24, 2024

Når vi hører sætningen 'køre et maraton', relaterer vi det regelmæssigt til noget meget kompliceret at gøre, men det behøver ikke nødvendigvis at være sådan, derfor vil vi fortælle dig den rigtige måde at forberede sig på en maraton.

Ifølge en undersøgelse udgivet af University of Minnesota, kører en maraton reducerer sandsynligheden for koronar hjertesygdom, især hos kvinder.

Dette er den rigtige måde at forberede:

Det er vigtigt, at du opvarmer musklerne mindst 15 minutter, før du træner på løbebåndet eller i fri luft. Du bør også udføre strækninger for at gøre musklerne varme og undgå enhver form for skade i sener, led, ledbånd eller muskler.

Vi viser dig den perfekte plan for at forberede sig på maraton:

Video Medicin: Rute-guide til BESTSELLER Aarhus City Halvmarathon 2018 (April 2024).