• April 23, 2024

Omkring 14,3% af mexikanerne har lidt af en lidelse af angst under hans liv, ifølge Nationalundersøgelsen af ​​psykiatrisk epidemiologi .

Gennem terapier kan folk overvinde dette sygdom Imidlertid har kun en ud af 10 patienter tilstrækkelig behandling, men hvad ville der ske, hvis angst kunne reduceres med drømme ?

Du kan også være interesseret: 5 vaner, der forårsager angst

Sov godt og bliv rolig!

Ifølge videnskaben er der fem overraskende beviser for at reducere angst gennem drømme . Kend dem!

1. Vær opmærksom på din krop . Julio Vicente Pérez, Nationalprisen for psykoterapi 2003 , Jose Luis Vethencourt fra den venezuelanske sammenslutning af psykoterapi (AVEPSI), detaljer om, at hver nat kroppen taler gennem drømme, hvis vi begynder at fortolke det, kan vi kende oprindelsen af angst .

Signalet af drømme det er en roman metode, der integrerer kroppens intelligens og afgiver de budskaber, der manifesterer sig, mens vi sover. "

Specialisten påpeger, at de gennem symboler og arketyper viser og simulerer muligheder for fremtidige virkeligheder.

2. Integrer drømme . Ved at integrere og forstå drømme tillader os at træffe beslutninger, der er loyale for os selv for at reducere angst , usikkerhed og pessimisme, detaljer Julio Vicente Pérez.

3. Lad dig lede dig af det underbevidste. Kroppen bliver bærer af budskabet om, hvad det ubevidste besidder og manifesterer under dyb hvile, hvilket hjælper med at forbedre mental og fysisk sundhed.

4. Sov stille. En undersøgelse offentliggjort i Journal of Neuroscience detaljer, at manglen på drømme forværrer sygdommene angst Derfor, hvis du opretholder et sundt søvnmønster, vil du lindre alle symptomer relateret til denne lidelse.

5. Konstant tidsplan . Ifølge Gaf Harvard Medical School , for at lindre angst skal du bare have en konstant tidsplan for drømme , det vil sige, sove mellem syv og otte timer om dagen for at føle sig hvile og vågne den næste dag.

God hygiejne drømme vil hjælpe dig med at forbedre din livskvalitet og overvinde symptomerne på angst . Husk at du skal supplere denne vane med en god kost fri for mad, der får dig til at stresse. Derudover kan du implementere en alternativ behandling for at reducere spændingen af ​​dagen. Og hvordan overvinder du angst?

Video Medicin: 8 Hour Sleep Music Delta Waves: Music To Help You Sleep, Deep Sleep, Beat Insomnia, ☯2580 (April 2024).