Skulder smerter på grund af tunge poser

Det er bevist, at rygsmerter og skuldre , den spænding muskel og stivhed i hals Det skyldes overskydende vægt i poser, rygsække og kufferter.

Ortopædspecialister siger, at bære tunge poser påvirker dit helbred ved at manifestere hovedpine , artritis , problemer med holdning , sårende skuldre, bankende, tryk og strækning af væv .

Gustau Raluy , forfatter til bogen "Fitnnes, vida en forma" , foreslår: "Det er bedre at du distribuerer belastningen ... og at du tager det fra begge sider. Du kan også tjekke posen dagligt og fjerne unødvendige ting, du ville blive overrasket over, hvor lidt det vejer".

 

4 tips for at undgå ubehag

Løsningen er ikke at stoppe med at transportere alt, hvad vi har brug for, men at vide, hvordan vi distribuerer det ordentligt. Derfor GetQoralHealth giver dig følgende anbefalinger:

  1. Læg ikke din taske eller rygsæk i mere end 10 minutter på hver skulder.
  2. Se din kropsholdning og bring begge skuldre i samme højde.
  3. Når du når din destination, skal du udføre uddannelse af rotation for nakke og blid strækning i dette område.
  4. Når du føler ubehag, tøv ikke med at se din læge for at undgå fremtidige kontrakturer.

Generelt er den maksimale belastning, som en person kan bære på skuldrene, omkring 15% af deres vægt krop. Ideelt set bør den fordeles på bagsiden.


Video Medicin: SCP-507 Reluctant Dimension Hopper | safe class | Humanoid / extradimensional SCP (April 2021).