1. Drik hver weekend
Marts 2024
Fordøjelsesbesvær som følelse af betændelse, langsom transit og flatulens eller gas kan være forbundet med overdreven fødeforbrug. På den anden side er irritationer som alkohol og koffein forbundet med maveforstyrrelser og øget tarmgas.
96% af de mexicanske kvinder lider af noget ubehag, mange af dem er forbundet med dårlige spisevaner.
Det kan ske på dage, der indtages mere, end de burde. En betændt mave kan fremstilles af et overskud af fangne gasser, forstoppelse, intolerance overfor visse fødevarer, såsom gluten, og nogle gange er symptomer på en sygdom som irritabel tarmsyndrom.
Det er mere almindeligt i overvægtige mennesker og andre faktorer, der forårsager stress, dårlige spisevaner og forbruget af nogle grøntsager som kål og broccoli eller hårdskallede bær som græskar.
Det anses for at lide af forstoppelse, når det ikke er muligt at evakuere (mindst 3 gange om ugen med jævne mellemrum), at tvinge kroppen til at opnå tarmbevægelser og ikke evakuere alt indhold i tarmkanalen.
Det er svært at identificere kun en som årsag til forstoppelse, men blandt dem der påvirker og forårsager er følgende:
Gasser fremstilles ved at sluge luft eller forbruge fødevarer, der er vanskelige at fordøje. Det kan være smertefuldt og ubehageligt, men flatulens eller gas er helt normalt.
Som kulhydrater og proteiner brydes ned inde i vores krop, producerer det naturligt gasser, der skal udvises. Men hvis du lider af et overskud af dem, er meget hyppige eller meget "ildelugtende", kan du reducere dem ved at vedtage en sund livsstil og forbedre din kost.
Forbruget af mejeriprodukter, der er gæret med probiotika, kan bidrage til at reducere fordøjelsesproblemer.