• April 25, 2024

Hvis du føler dig tung eller bare ikke ser ændringer på skalaen, er det tid til at medtage quinoa i din daglige kost, men hvorfor forbruge quinoa? Udover at tage sig af dit helbred er det meget effektivt at fremskynde dit stofskifte.

I den næste videoDeya Cano, redaktionel koordinator for GetQoralHealth , forklarer fire grunde til at nyde fordelene, såvel som to lækre muligheder for at inkludere quinoa i din kost.

Sig ja til dette superkorn!

Ifølge FN's føde- og landbrugsorganisation (FAO ), quinoa er det eneste korn, der indeholder alle de essentielle aminosyrer, vitaminer og sporstoffer, der giver næring til din krop.

Af denne grund anbefaler verdens læger ikke kun forbruget af korn, men også drage fordel af stilke og blade.

For eksempel, hvis du vil forbedre dit fordøjelsessystem, forhindre urinvejsinfektioner, afslutte smerter i maven eller lindre forstoppelse, skal du bare forberede en infusion af blade med sukker og kanel.

Desuden øger quinoa suppe produktionen og forbedrer brystmælkens kvalitet og beskytter dig mod tuberkulose, ifølge en FAO-rapport.

Høj i protein!

Ifølge Autoritet ernæring , en kop af quinoa kogte (ca. 185 gram) indeholder otte gram protein, 5 gram fibre, 58% af den anbefalede daglige dosis mangan, fosfor, folat, kobber, jern, zink, kalium samt vitaminerne B1, B2, B3, B6, E.

Når du indtager en daglig kop, forbruges 222 kalorier, 39 gram kulhydrater og 4 gram fedt.

Fordi det er et lavt glykæmisk indeksføde, øger det din mæthed, hvilket favoriserer vægttab. Og du bevisede du det allerede?