• April 18, 2024

Ønsker du at tage sig af din figur og undgå overvægtige ? Egenskaberne af arugula De hjælper dig med at få det, fordi det er en grøntsag, der renser din krop og forhindrer ophopning af fedt i din krop.

Ifølge Department of Agriculture og Consumer Services i North Carolina, i USA , den arugula Det er rig på vitaminer A og C, calcium, folsyre, næringsstoffer, der er ideelle til sunde knogler.

Det indeholder også magnesium, mangan, kalium, jern, zink, riboflavin, kobber og chlorophyll, hvilket vil give et bedre udseende af huden.

den arugula Det indeholder glucosinolater, som er en anti-cancer og antioxidant forbindelse, der favoriserer afgiften af ​​kroppen. Du kan bruge det på enhver skål som denne opskrift fra Pía Quintana .

Salat med arugula, koriander og granatæble

Ingredienser til seks portioner

1. Halv og en halv kop jicama skåret i pinde
2. Halvanden kopper korianderblad
3. Seks kopper arugula baby vaskes og desinficeres
4. Fire spiseskefulde ristet sesam
5. Halv og en halv kop kirsebærtomater skåret i halvdelen
6. Tre fjerdedele af panelaost smuldrede
7. En og en halv kopp granatæblekorn
8. En tredjedel kop citronsaft
9. Salt og peber efter smag
10. Tre fjerdedele af en kop avocadoolie

forberedelse

I en skål blandes jicama, koriander, arugula, sesam, tomat, ost og granatæble opbevares i køleskab.

Hæld citronsaften i en krukke, tilsæt salt og peber til smag og rør godt, indtil alle ingredienserne er inkorporeret. Tilsæt olien og rør igen. Rectify krydderierne.

Placer grøntsagerne i en skål eller en skål og tilsæt dressingen. Bland forsigtigt og tjen straks. Det er ideelt at ledsage enhver skål. ¡Buen Provecho!

Følg os på @GetQoralHealth, GetQoralHealth på Facebook og YouTube

Ønsker du at tabe? Tilmeld dig med det nye GetQoralHealth-værktøj

Video Medicin: Salads: Avocado Tuna Salad Recipe - Natasha's Kitchen (April 2024).