Reducer din sult med en forfædre praksis

Yoga er en gammel praksis fra Indien, som har som grundlæggende søjler til motion, hvile, positive tanker og ernæring; sidstnævnte er vigtigt ikke kun at tabe sig, men at lære at spise bedre.

Ifølge forskere fra Fred Hutchinson Cancer Research Center , yoga hjælper vægttab og dermed nedsætter en persons chancer for at lide af fedme.

Specialister tyder på, at dette vægttab stammer fra en stigning i kropsbevidstheden; det vil sige den regelmæssige praksis med yoga er forbundet med bevidst spisning, og de der gør det er mindre tilbøjelige til fedme og har normalt en bedre kost.

Yoga tilbyder konkrete retningslinjer for mad; det skal være sundt samtidig for den fysiske krop, den energiske krop, den følelsesmæssige krop og den mentale krop.

Yoga kasserer alle fødevarer, der forgifter kroppen og favoriserer dem, der giver næringsrige, rene og sunde elementer til kroppen, let at fordøje, fødevarer, der giver dig mulighed for at bruge dine evner og talenter; Eksempler på disse er grøntsager, fuldkorn, tørrede sæsonbestemte frugter og sojabønner.

I udøvelsen af ​​yoga er ernæring et af de grundlæggende punkter for succes, derfor med information fra specialisten María Eva Torres , vi tilføjer 5 tips, så du kan spis bedre gennem denne filosofi:

1. Medtag i din kost korn, grøntsager og friske frugter, grøntsager, bælgfrugter, mælk og dets derivater og honning.

2. Undgå for mange forarbejdede fødevarer. Det er bedre at økologisk, hvor tilsætningen af ​​skadelige kemikalier undgås.

3. Spis varieret, enkelt, rig og med friske produkter.

4. Spis langsomt og smage hver bid.

5. En del af begrebet, at din krop er som et hellig sted, som du skal passe på og holde rent. Fødevarens funktion bør begrænses til ernæring af celler, genopretning af væv og aktivering af energi.

At spise bedre er noget, der skal starte fra dig. Sundhedsbevidsthed er noget, der starter fra individet. Hvis du vil tabe dig, tag dig af din kost!


Video Medicin: Ip Man: nace la leyenda, la vida real del maestro de Bruce Lee (1) (Marts 2024).