• April 18, 2024

De siger, at hjertet er centrum for kærlighed og lidenskab. Nu da Valentinsdag , der er fem fantastiske fødevarer at ønske og andel en sundt liv

Sara Sirna , kardiolog og professor i medicin på Det medicinske fakultet ved University of Chicago, viser, at de mest anbefalede fødevarer til at give denne Valentinsdag har at gøre med forebyggelse af hjertesygdomme og aldring.

Et intelligent udvalg af gode fødevarer hjælper også med at øge vores romantiske passion, "siger forskeren.

Rødvin

Det er en ideel gave, fordi den indeholder resveratrol, et kemikalie der reducerer blodsukker og "dårligt" kolesterol.

Det er en kilde til katekesmer, som hjælper med at forbedre "godt" kolesterol og polyphenoler, hvilket kan forhindre dannelsen af ​​den giftige plak, der fører til Alzheimers.

Sirna advarer om at man skal drikke moderat og ikke forbruge mere end et fem ounce glas (150 ml) til kvinder og to fem ounce briller (300 ml) til mænd.

Bitter chokolade

På grund af dets høje indhold af kakao (70%), er dette slik rig på flavonoider, som forhindrer opbygning af plaque i arterierne. De stimulerer også immunforsvaret. Enzymerne af mørk chokladkampcancer.

fisk

Stop denne 14. februar, vinde to gange: Middag romantisk og sørg for dit hjerte at vælge en skål med fisk. Det er en fødevare, der er højt i omega-3 fedtsyrer, der reducerer risikoen for at dø af et hjerteanfald.

Laks og tun er gode kilder til sunde fedtstoffer til dit hjerte. Hermetisk laks øger indtaget af calcium og hjælper også knoglerne stærkere.

Nødder og mandler

Food and Drug Administration of the United States (FDA) rapporterer, at forbruge en diæt, der indeholder en ounce (30 gram) nødder om dagen, kan reducere risikoen for hjertesygdomme.

Både castilla nødder og mandler indeholder omega-3 fedtsyrer, vitamin E, magnesium, fiber og mono- og flerumættede fedtstoffer.

Champagne

Og for at lukke med en blomstre denne fejring af kærlighed, hvad med lidt glas champagne? To drikkevarer om dagen påvirker positivt hjerte og cirkulation.

Forbrug i moderate mængder forbedrer blodkarets funktion takket være stigningen i nitrogenoxid, et aktivt vaskulært molekyle, der styrer blodtrykket. Det betyder, at det forbedrer blodstrømmen omkring kroppen.

Fødevarer til dit hjerte

Sørg for, at den næste romantiske aften ikke går glip af bærene. Det er bevist, at blåbær, blåbær, brombær, hindbær og jordbær er en god kilde til beta caroten, lutein, polyphenoler, C-vitamin, folinsyre, kalium og fiber.

Alle disse elementer nærer hjertene mest forelskede og hvad bedre dato at inkludere dem i den romantiske middag end denne Valentinsdag.

Video Medicin: Rytteriet - rødvin og hvidvin = rosé (April 2024).