• April 24, 2024

Denne betingelse er defineret som en irritation af gastrointestinal mucosa , er kendetegnet ved en smerte i munden af mave , brændende fornemmelse og ubehag i den øverste del af maven.

I et interview for GetQoralHealth med Elisa Gómez , ernæringsekspert og forsker inden for sundhedsvidenskab af National Institute of Medical Sciences and Nutrition Salvador Zubirán fra Sundhedsministeriet (Ssa), indikerede at gastritis Det er mere almindeligt hos dem, der lider konstant perioder af stress :

"Det er blevet set, at folk, der er mere stressede, især med følelsesmæssig stress, ikke så meget fysiske, har flere forstyrrelser i vanen med evakuering og flere problemer i gastritis ”.

"Frem for alt, fordi stress gør dig sekretere flere hormoner og visse neurotransmittere, der får dig til at udskille mere surhed eller mere syre i mave ”.

Gómez påpeger i den forbindelse, at faktoren følelsesmæssige Det spiller en vigtig rolle, fordi det er kendt, at 70% af tilfælde af irritabelt tarmsyndrom, bedre kendt som colitis, skyldes denne årsag:

"Profilen af ​​denne tilstand er, at de er meget ængstelig , preocuponas og der ofte udsættes for flere episoder af stress ”.

Forebyggelse af gastritis

Sundhedseksperten giver dig nogle anbefalinger til at forhindre eller kontrollere perioderne med gastritis :

1. Undgå at spise mad med meget fedt .
2. Kontrol og overvåg dit medicinindtag.
3. Ryg ikke eller drik, fordi alkohol er direkte forbundet med gastritis.
4. Forbruge grønne og gule grøntsager, fordi de er rige på antioxidanter og betacoroteno .
5. Forbruge mellem 25 og 30 gram fiber hver dag
6. Lav fem måltider, da manglen på mad i lang tid genererer større syre i din mave og dermed udviklingen af gastritis .
7. Spis lidt salt .
8. Vælg fermenterede drikkevarer, yoghurt eller der indeholder en slags probiotisk.

Et aspekt, du skal huske, er, at det er vigtigt, at du gør fysisk aktivitet, da det forbedrer din fordøjelse og hjælper dig med at slappe af. Glem ikke, at stress er en vigtig faktor for detonationen af gastritis . Pas på!

Video Medicin: задержать дыхание? как правильно задерживать дыхание для здоровья и не умереть молодым от инфаркта (April 2024).