Holdninger til at leve bedre

• April 25, 2024

Den dårlige arbejdsstillinger , en hensynsløs bevægelse eller akkumuleret spænding forårsager smertefuldt muskulære kontrakturer og af samlinger det forstyrrer især ryggen.

Vores krop er det fysiske køretøj i vores liv, og vi udsætter det dagligt for at misbruge, som at sove i dårlig stilling, sidde forkert eller arbejde i tvunget holdninger .

Heldigvis er mange lidelser reversible, bare lyt til de advarselssignaler, der sendes af kroppen, og korrigér, hvad vi gør forkert.

Den spanske fysioterapeut og chiromassageist Claudina Navarro tilbyder nogle anbefalinger kropshygiejne at forbedre den måde, hvorpå vi udfører vores daglige aktiviteter.

Sov godt

Navarro påpeger, at den ideelle position er på siden med knæene bøjet eller med en pude under benene. Det er ikke tilrådeligt at sove på din mave, fordi det øger lænderkrumning .

Hvad angår pude , bør under ingen omstændigheder være meget høj, heller ikke for hårdt, fordi den producerer hiperflexión og nakke stivhed.

Idealet er en ret lav base og formbar nok til at tilpasse sig halsens form, eller bedre endnu, erhverve en cervikal pude .

Sidde godt

Fysioterapeuten indikerer at lige tilbage , i kontakt med ryglæn på stolen eller bilens sæde, og fødderne hviler på gulvet.

Når du arbejder i lang tid, er det nødvendigt at rejse op mindst en gang i timen, gå lidt og lave langsomme og glatte bevægelser af skuldre og hoved.

Lær at stå

Der er mange aktiviteter, som vi står på, og at uden tilstrækkelige understøtninger kan det medføre smerte og ubehag. Lænker en fod på en afføring og skifter den så ofte, mens du stryger, undgår overbelastning af ryggen.

Når du bruger støvsugeren, skal mop eller kost f.eks. Ske uden a fleksion overdreven trunk

Når vi står i lang tid, er det tilrådeligt at udføre et par trin på tiptoe så ofte som muligt for at forbedre omsætningen, foreslår Navarro. Reeducate vores arbejdsstillinger Det er nøglen til at føle sig godt og flytte bedre.