Mest almindelige skader i løbere

Selvom løb er måske den enkleste form for udøver , er meget modtagelig for skade . Disse er ikke ualmindelige blandt løbere nybegyndere eller oplevet . Og hvis du har kørt i et stykke tid, har du chancer for, at du har nogle erfaringer i almindelige kvæstelser :

 

Runner knæ

Det er også kendt som iliotibialbånds syndrom (SCIT), Løberens knæ Det er kendetegnet ved iliotibialbånd (BIT) ruptur, bindevæv uden for låret og årsagen til friktion mellem BIT og lårbenet. Runnerens knæ er resultatet af pronation, overtræning , BIT strammes enten naturligt eller på grund af mangel på forlængelse , utilstrækkeligt fodtøj, svage muskler i hofte og kører på for stejlt terræn.

Folk med løbers knæ lider smerte og betændelse ud af knæet. Smerten er mere udtalt, når du løber ned ad bakke eller på overfyldte overflader, når knæene strækkes og endda bare går. Når smerten starter, skal udførelsen straks stoppe. Indtagelse af medicin antiinflammatorisk Ikke-steroider (NSAID'er), kold terapi og massage kan lindre smerte. I alvorlige tilfælde, især når skade reagerer ikke på nogen behandling eller rehabilitering , anbefales injektion af kortikosteroider på læsionsstedet.

Kramper i benet

Benkramper er et begreb, der i vid udstrækning anvendes til at referere til smerte i forbenets forside. den besvær Det er almindeligvis forårsaget af pronation, intens løb, utilstrækkeligt fodtøj, løber på hårde overflader og ringe fleksibilitet i anklerne.

Løbere kan begynde at udøve smertefulde kramper i skindene, i midten af ​​tibia, som normalt strækker sig til knæet. Smerten udbyder når du kører , men vender tilbage senere med en mere skarp intensitet. Der kan også være rødme og hævelse i kalven.

den behandling fokuserer på at reducere smerte , især i første fase, når det er uacceptabelt. Hvil, massage og kold terapi anbefales. NSAID forbrug anbefales også.

tendinitis

Fordi det ikke længere betragtes som en inflammatorisk tilstand, kaldes tendinitis ofte Achilles tendonitis. Det er en tilstand, hvor akillessenen (et vævsbånd, som forbinder tvillingmusklerne med hælbenet) bliver betændt og kan forårsage vævsdegeneration. Det er normalt forårsaget af overarbejde i senen enten ved at indsende den til en overdreven pres eller tvinger ham til at arbejde under unormale forhold. Faktorerne omfatter muskler kælv muskler svage eller spændte, løber op ad bakke, pronation, utilstrækkeligt fodtøj, pludselige ændringer i afstand og hastighed og svaghed i ankelledene.

Achilles tendinitis er klassificeret i to: akutte og kroniske. Den smerte, der er forbundet med akut tendinitis varer kun i begyndelsen af ​​løbet og kan lindres under og efter træning. Det varer ikke mere end en uge. Kronikken kan derimod vare i uger eller måneder. den smerte Det er konstant i løbet af løbet, og når man går op eller ned ad trappen. den følsomhed og rødme kan være tydeligt i stedet for skade . Tumorer kan også udvikle det.

Som andre løbeskader kan akilles tendinitis behandles med NSAID'er.Massagen, hælpuden, ultralydsbehandling og rehabilitering er også effektive til at korrigere denne tilstand. Ved alvorlige skader anbefales kirurgi at fjerne arvæv.


Video Medicin: Intro til løbeskader (November 2020).