• April 23, 2024

Ifølge forskere ved King's College London, hvis du ikke sover godt, kan du næste dag spise op til 385 ekstra kalorier.

Du kan også se: Hvad er årsagerne til søvnløshed

Ifølge Journal of Clinical Nutrition, dem, der begrænser deres søvn skema til 4 eller 5 timer dagligt, har mindre kontrol over deres stofskifte og følelser i løbet af dagen.

Tværtimod forbruger mennesker, der sover 7 til 10 timer om natten, mindre kulhydrater og lettere brændte kalorier og fedtstoffer i deres krop med en afbalanceret kost og motion.

Mere fedt og protein

Ikke alene er kulhydrater, de, der sover færre timer, føler sig nødt til at spise mere protein og fedt for at kompensere for den manglende energi, de føler.

Forklaringen er, at de hormoner, der er ansvarlige for at kontrollere appetitten, forstyrres af manglende søvn, og så er et ønske om mad udløst som en belønning.

Af denne grund, hvis du ikke sover godt, vil du gå i vægt, og det er sværere for dig at komme ned selv når du træner. Bedre, program dine sovetimer godt, og du vil se forskellen.

Fordi du læser dette ...

Hvorfor er folk med tatoveringer attraktive?

Hvor lang tid overgangsalderen varer, og hvad er dens første symptomer

Det farligste udstyr i gymnastiksalen

Faste havre fordele ... Du vil blive fascineret!

Video Medicin: Sportsernæring: Protein og fedt (April 2024).