• April 20, 2024

Pilates-metoden sigter mod at skabe en koordineret udvikling mellem sind, krop og ånd gennem naturlige bevægelser under viljeens strenge kontrol. Men det har fordele, der omfatter brændende fedt, styrker musklerne og hjælper med at forbedre det generelle helbred.

Ifølge en undersøgelse foretaget af Universitetet i Las Palmas de Gran Canaria og udgivet af Medicin og videnskab i sport og motion, afslørede at udøvelsen af ​​Pilates-terapi eller Pilates i maskine hjælper med at øge musklerne i abdominalen, eliminere asymmetrier eller abnormiteter.
 

Model krop!

Ikke alle typer Pilates har de samme fordele, og nogle er mere effektive med hensyn til kalorieforbrænding. Her giver vi tre metoder, som ifølge eksperterne er de bedste til at fjerne disse ekstra kilo:

1. Aquapilater. Det er en modalitet, der transporterer Pilates-metoden til puljen, hjælper med til at forbedre kroppsstillinger, styrke musklerne og brænde ekstra kalorier, ifølge eksperten i Pilates af Divina Pastora Seguros og medlem af National Association of Pilates Trainers (ANEP), Claudia Giani. Denne rutine forhindrer fremtidige skader, for i vandet understøtter kroppen ikke sin egen vægt, og dens mobilitet udføres med lille modstand eller indsats.

2. Burning kalcit Pilates. Vi bruger hoppebordet som hovedelement i klassen, og 70% af sessionen er dedikeret til aerob arbejde (medium eller lav intensitet aktivitet og lang varighed, hvor kroppen skal brænde hydrater og fedtstoffer for at opnå energi gennem ilt ). Resten af ​​klassen indeholder varierede øvelser, der har til formål at toning musklerne. til Ángeles Linares, træner af Pilates Metoden, Dette er den ideelle metode til opnåelse af progressiv fedtforbrænding.

3. Pilates Reformer. Ved åndedræt og koncentration opnås en tilstand af global afslapning, hvilket gør det muligt at fjerne stress og muskelspændinger og stivhed. Udover dette giver denne division af Pilates et større arbejde i muskler med, hvad der forbrænder flere kalorier.

For at en øvelse skal være effektiv, er det nødvendigt, at du gør det i mindst 30 minutter om dagen. Ud over at gavne dit udseende, vil en fysisk aktivitet gøre dig bedre til at føle sig bedre inde og ude. Prøv det!

Video Medicin: Veneda Budny - Mere end en krop (April 2024).