Metabolisk syndrom for ikke at spise morgenmad

• April 25, 2024

Det er velkendt, eller i det mindste indtil de populære adageer peger ud (morgenmad som en konge), vigtigheden af ​​morgenmad som dagens vigtigste mad.

Men mange gange og til trods for den "kommercielle" kender vi ikke de negative resultater, som vores helbred bringer til at springe over denne grundlæggende mad på dagen, eller fordi vi ikke giver det, hvad angår kvalitet, den allerstørste betydning, den har.

Det er allerede meget kendt, at starten af ​​dagen med lidt eller ingenting i maven genererer en lavere kapacitet til koncentration og arbejde og intellektuel præstation, dårligt humør, træt følelse. Det er også forbundet med forstoppelse, og den øgede risiko for fedme, diabetes og hjerteanfald.

Men nu en ny undersøgelse offentliggjort i bladet Folkesundhed ernæring tilføjer et andet problem genereret af utilstrækkelig mad i starten af ​​dagen: Ungdommer, der har lidt morgenmad, dårligt eller intet, er 68% mere tilbøjelige til at udvikle metabolisk syndrom (abdominal fedme, høje niveauer af triglycerider, lave niveauer af godt kolesterol, hypertension og høje blodglukoseniveauer).

Spring over morgenmad kan føre til en eller flere risikofaktorer såsom fedme, højt blodtryk, højt kolesterol og diabetes, hvilket igen kan føre til et hjerteanfald, "siger Dr. Leah E. Cahill, forfatter hovedleder for undersøgelsen.

Med hensyn til en mager morgenmad blev mange af dem, der blev underkastet undersøgelsen (var den vigtigste årsag nævnt) kommenteret, at de ikke tog noget om morgenen, fordi de ikke er sultne, når de står op selv om de i virkeligheden erstattede de fleste af dem med den klassiske kaffe eller te.

En mangel på appetit forbundet med meget høj frekvens til en middag for rigelig ", hvilket logisk medfører, at når du står op, har du få eller ingen ønsker at spise; Men hvis intet er taget, genereres en ond cirkel cyklus af sult og binge-spisning, "siger Dr. Camilo Silva, endokrinolog ved University of Navarra Clinic.

"Folk der ikke har morgenmad har en større appetitopbygning hele dagen, især om aftenen, og har tendens til at spise mere," tilføjer han.

"Du er nødt til at distribuere dagens kalorier, mere i begyndelsen og mindre i slutningen. Et stort måltid i slutningen af ​​dagen favoriserer overvægt, "siger Dr. Irene Bretón, endokrinolog og medlem af bestyrelsen for Spansk Society of Endocrinology and Nutrition (SEEN).

For Brotón og Silva er morgenmad afgørende, og endnu mere ideel, hvor en mælk (mælk, yoghurt, frisk ost), korn eller brød (ideelt hele), frugt (helst hel) og lidt fedtfattig proteinføde er inkluderet. (f.eks. kylling eller kalkun)
 

Video Medicin: ¿HIGADO GRASO, INFLAMADO? TE DIGO QUE HACER ana contigo (April 2024).