Mental forberedelse til motion

• April 20, 2024

Manglen på mål eller klarhed til motion kan betydeligt reducere din ydeevne og resultater, som til sidst kan resultere i desertion, lav motivation, skade og træthed.

At have dine mål klart, samt det formål, som du har besluttet at udøve, er magt i sig selv. Den mentale forberedelse er komplementet til et passende uddannelsesprogram eller fysisk forberedelse.

Derfor, ifølge guiafitness.com, anbefales det for en god mental forberedelse:
 

1. Selvtillid. Det er meget anderledes at gå ud med a positiv holdning og tillid til sig selv, at du kan få noget mærke eller mål, der vil gå godt og for at gøre dit bedste, vil resultaterne være oplagte.
 

2. Koncentration Der er et tidligere forberedelsesmoment, hvor vi skal aktivere og forberede os til handling, fra det tidspunkt vil aktiveringen af ​​hver handling blive rettet, så vi kan starte på toppen af koncentration og motivation.
 

3. Skærm. Før du går ud til at træne, skal du have et klart og præcist billede af, hvad du vil gøre, hvordan man udfører det og visualiserer, hvad træningen vil gøre for dig, på den måde får du 100% motivation.
 

4. Afslapning Spændingerne er i nogen grad godt, sandheden er, at før aktivering skal du bruge et par minutter til at slappe af for at få en bedre koncentration , fokus og aktivering.
 

5. Motivation . På udkig efter stimuli til motion gør en person eller atlet en behagelig træning, som igen gør det muligt at fokusere og udføre fuldt ud.

Husk at den mere detaljerede og klare det mentale forberedelse, idet der tages højde for disse elementer, desto bedre bliver resultatet og jo lettere det er at formidle disse tanker til vores krop for at begynde at opbygge en sund vane at udøve.

Overvej at hver træning er afgørende, både fysisk og mentalt, som det er tilrådeligt at ligge i et par minutter, visualisere hver af dine muskler, slappe af, trække vejret dybt men rytmisk, samt tænke på den måde, hvorpå sindet og krop er blevet styrket.

Følg os videre@GetQoralHealth ,  GetQoralHealth på Facebook,pinterest og iYouTube

Ønsker du at tabe? Tilmeld dig med det nye GetQoralHealth-værktøj

Video Medicin: #9 Mental motion for bedre resultater i 4 trin (April 2024).