Meditere på kontoret og kontrollere dit blodtryk

• April 19, 2024

den arbejdsstress Kronisk er en risikofaktor for hjerte-kar-sygdomme , så meget at det endda kan forårsage højt blodtryk og øge med op til 50% sandsynligheden for at lide a infarkt.

En måde at forhindre denne risiko på kardiovaskulær sygdom og at kontrollere eller undgå højt blodtryk, Det er hyppig praksis nogle meditation og yoga øvelser, fordi de betragtes som et nyttigt værktøj i forvaltningen af stress .

Ifølge en undersøgelse af Geoffrey W. Melville og hans team af specialister, der blev offentliggjort i bladet Bevisbaseret komplementær og alternativ medicin , at udføre meditation og yoga øvelser i 15 minutter på arbejdspladsen gør det muligt at reducere hjertefrekvensen og højt blodtryk Derudover reducerer det stress og hjælper med at modulere vejrtrækning.

Ifølge forskerne forklarer, at disse virkninger kan medieres af vejrtrækningen og foreslå, at den fortsatte udøvelse af denne type aktiviteter kan være nyttig i styringen af ​​stress på arbejdspladsen, hvilket resulterer i fordele for kardiovaskulær sundhed .

Det er værd at nævne, at tidligere undersøgelser har vist de samme effekter af meditation på blodtryk og hjerte-kar-sygdom . Sådan er tilfældet med den undersøgelse, der udføres af forskere fra American University , fra USA, har afsløret, at transcendental meditation kan reducere blodtryk , angst og depression hos elever, der er underlagt skolepres.

I den henseende David Haaga, hovedforfatter af studiet og professor i psykologi ved American University , forklarer, at et standardprogram for transcendent meditation til stress reducerer blodtrykket og forbedrer den mentale sundhed hos unge voksne, der er i fare for højt blodtryk.

Transcendental meditation giver disse fordele, fordi det betragtes som kunsten at trene sindet ved at følge en række teknikker såsom afslapning, tankeorientering eller visualisering, hvilket resulterer i mange sundhedsmæssige fordele ved sin hyppige praksis.

Video Medicin: Stress, Portrait of a Killer - Full Documentary (2008) (April 2024).