Tabe sig med akvatisk træning

• April 25, 2024

Også kendt som vandgymnastik , er en disciplin, der praktiseres mere og mere i forskellige lande i verden. Ifølge den mexicanske træner Gina Bastidas Det er ikke en ny disciplin, det opstod i slutningen af ​​60'erne og er defineret som øvelsen praktiseres lodret i vandet til rekreation og sport til formål terapeutisk .

Inden for akvatisk konditionering forsøger den person, der udøver at bruge vandets modstand (12 gange større end luften) at gentage visse rutiner og lægge mere eller mindre modstand, når man overvejer vand flydende .

den akvatisk konditionering har flere arbejdsområder som: aquaerobics; kick boxing ; træning i dybt vand, i kredsløb eller i intervaller aqua-Pilates , tai chi , ai chi og vandcykel .

Aquatic fitness elementer

Fordelene ved denne praksis er mange. Dens succes er enorm, især hos ældre eller dem, der har lidt lidt fælles skade , muskuløs eller ossøse , og det skyldes de elementer, den bruger:

1. Musikken : Hjælper personen til at slappe af eller aktivere, føle sig mere behagelig, når han udfører enhver form for motion.

2. Egenskaberne af vandmedium de gør det med en mindre indsats, de kan udføre de samme øvelser, der ville løbe tør for vandet uden at føle så meget træthed; De muliggør en række øvelser, der er umulige at udføre uden for det.

Kropstemperaturen er meget mere behagelig, og når du udfører øvelserne, lider du ikke nogen form for påvirkning, som det ville ske, når du gør dem på jorden.

3. Den vandtemperatur , normalt mellem 28º og 31º C, gør øvelse , hjælper med at slappe af. den akvatisk konditionering Det gøres normalt i lavvandede pools.

For Bastidas, hvis du øve dig i denne sport, vil du være i stand til at reducere vægten, tone dine muskler op og forbedre teksturerne i din hud, da hver muskel i din krop er arbejdet på.

¿Hvad gør du for at se dig selv og føle dig bedre?

Video Medicin: Food as Medicine: Preventing and Treating the Most Common Diseases with Diet (April 2024).