Tabe sig mens du går

• April 24, 2024

En fælles klage om dagpenge , er at de kan være meget komplicerede. Nogle forbyder en lang liste over mad og mange kræver at tælle kalorier . Det er ikke mærkeligt, at folk finder det svært at følge dem. For dem der er trætte af at bryde hovedet, er der trin kost som er baseret på et meget simpelt princip: hvor mange flere trin giv sig en dag, flere kalorier de brænder. Walking 10 tusind trin om dagen kan tabe sig uden meget anstrengelse.

Trin diæt regler er præsenteret i bogen med samme navn, skrevet af lægen James O. Hill , der anbefaler at øge det daglige antal trin i fem hundrede hver uge i 12 uger . Det kommer endda med en skridttæller. De trin, der tages hver dag, og de kalorier, der bliver brændt, bliver Mega Steps og diætets efterfølger skal sætte en dagligt mål af disse.

Træet kost er meget effektivt for dem, der nyder gå eller det er ikke muligt for dem at udføre en anden form for øvelse , men det er også fleksibelt for dem, der foretrækker andre aktiviteter.

Bogen giver konverteringstabeller til en række aktiviteter, der kan erstattes af trin. Selvom det hedder kost, kost trin kræver ikke rigtig store ændringer i fodring , anbefaler blot at reducere 25% af hvad vi spiser. På den måde kan vi spise de fødevarer, som vi kan lide og stadig, tabe sig .

Spis mindre og gå mere

Reduktionen af ​​den 25% kan opnås ved at tælle kalorier, men hvis du bruger de enkle regler, der leveres af trinets kost, er det ikke nødvendigt. I stedet serverer du din mad som sædvanlig, men lad en fjerdedel af dem stå på pladen. Når det kommer til kolde fødevarer, anbefales det ikke at spise en portion Større end hans næve .

Ud over spise mindre ved hvert måltid og være mere aktiv , er overvågning af fodringsvaner nødvendigt. Dette gøres i løbet af den første uge af skridtdiet for at sikre succes skal patienten være opmærksom på de problemer, der måtte opstå, og hvordan man skal håndtere dem. Kosten tillader ens misbruge lidt . Hvis du brænder ekstra kalorier på en dag, har du lov til at spise en fødevare med det samme antal kalorier.

fordi der er ingen forbudte fødevarer , du kan endda spise brownies eller is eller hvad du vil, så længe du går.

Hvis du hader kostvaner, kan det være det ideelle tabe sig fordi det er en af ​​de enkleste kostvaner. Ved at lave mindre ændringer i din kost og tilføje flere trin hver dag kan du opnå en sundt og slankt krop .
 

Video Medicin: Sådan taber du dig! 7 tips til VÆGTTAB (April 2024).