• April 20, 2024

Udover at være et naturligt antidepressivt middel, kan løb være den bedste måde at øge din intelligens på. Siden 30 minutter af denne aktivitet er en dag tilstrækkelig til at øge antallet af mitokondrier i hjernens neuroner, ifølge en undersøgelse af University of the South i USA.

Men hvad kan der gøres for at gøre denne vane lettere at udføre?

Tip. Prøv at forkorte dine trin og prøv at gøre flere fremskridt pr. Minut: Idealet er 180. Dette kan hjælpe dig med at løbe mere effektivt, da det giver dig mulighed for at gemme fremstår og øge den afstand, du rejser.

Lad din lidenskab være!

Udfør dette konstant fysisk aktivitet Det kan også gøre godt for dine muskler; Nå, kører fremskynder processen med regenerering af din krops celler, ifølge en undersøgelse.

Så du ikke går glip af disse fordele, her er nogle tips til at gøre kørslen nemmere og mere sjov for dig med information fra eksperten, Aleisha Fetters.

1. Se nøje på, hvor du leder. Hold øje fast på et punkt foran dig, det gør det lettere at køre, da det gør dig glemmer alt, hvad du har omkring dig. Også dine bevægelser bliver mere effektive.

2. Slap af dine arme. Stramning af skuldrene og bøjning af albuerne medfører større energiforbrug.

3. Skift rytmen. For at undgå udmattelse af dine ben er det vigtigt, at du ændrer rytmen. Lav den første kilometer med et glat trin, de 5 kilometer senere kan bruge et moderat tempo til hurtigt.

4. Brug behagelige tøj. Kør aldrig uden en ordentlig sportsbh, brug altid et fodtøj specialiseret til at løbe ; Dette har kvaliteten af ​​at dæmpe din vægt i hvert trin.

5. Giv dig selv tid. Det er ligegyldigt, om din træning er stærk eller lettere, for din krop er det vigtigt, at der er en hvileperiode, da dette undgår skader og overdreven udmattelse.

Endelig rådgivning. For at denne aktivitet skal være let for dig, men frem for alt efter din smag, skal du kigge efter en ven af ​​en ven. Det vil også hjælpe dig med at udfordre dine egne grænser.