• April 25, 2024

Vi ved alle det uden vand vi kunne ikke leve. Det repræsenterer 70% af sammensætningen af ​​vores krop og er afgørende for at holde det sundt, foruden at rengøre kroppen og eliminere toksiner, Det er et effektivt køretøj til at transportere vigtige vitaminer og mineralsalte til at fodre vores celler.

Men for nylig har der været en debat om, hvorvidt det er godt eller dårligt at drikke vand i løbet af måltider. Gør det os fede eller tynde? Når vi indtager det med mad, beholder vi flere væsker eller ej? Heldigvis kom en interessant bog til vores hænder Spis eller ej spis.

Falsedades y mitos en el alimentación, af den spanske journalist Antonio Ortí og ernæringseksperter Ana Palencia og Raquel Bernacer, hvor vi finder et kapitel hvor vandens rolle i vores diæt og hvorfor det ikke giver mening at tilskrive slankning eller "opfedning" egenskaber til den vitale væske.

Lad os rydde nogle myter

For at begynde, indtages i begyndelsen, under eller ved måltidets afslutning, har vandet nul kalorier . Under alle omstændigheder, siger forfatterne, drikker det lige før et måltid kan narre maven og føre til at spise mindre.

Der er også en tro på, at hvis det tages under måltider, forårsager det væskeretention. Tværtimod siger de, at drikkevandet stimulerer funktionen af nyrer og bidrager til en god vandbalance.

I tilfælde af de såkaldte dissocierede kostvaner, der ikke tillader det vand Når kulhydrater indtages, fordi det tilsyneladende "hæmmer fordøjelsen", siger ernæringsspecialister, at denne foranstaltning forårsager, at fødevarer som kartofler, brød, ris og andet kulhydratfyldt fedt bliver dyrere.

Vand, de insisterer, øger ikke caloric værdi uden mad.

Et klinisk forsøg udgivet i 2010 af American Chemical Society i Boston konkluderede, at de, der drak to glas vand af to hundrede og tredive milliliter lige før et måltid forbrugt mellem femoghalvfems og halvfems kalorier mindre under dette måltid.

Fordelene ved at drikke vand i en kost

Ifølge Virtual Water Information Center of Mexico , det er effektivt til kosten fordi:

1. Det undertrykker appetitten og hjælper kroppen med at omsætte fedt mere effektivt. Drik et glas vand 10 minutter før spise , giver mulighed for at nå bordet med mindre angst. Desuden, jo mere vand du drikker, jo mere fedt forlader kroppen.

2. Hvis du er udsat for at beholde væsker, hjælper det med at drikke mere vand. Når din krop føle, at den er dehydreret, modstår det at fjerne hver dråbe, så du svulmer. Når du drikker nok vand fjerner kroppen overskydende vand.

3. Ofte sult smerter er virkelig tegn på dehydrering, så drikkevand kan hjælpe med at fjerne dem.

den Verdenssundhedsorganisationen (WHO) anbefaler at forbruge to liter vand om dagen. Men mange mennesker bliver i halvanden eller endnu mindre. Da det første symptom på dehydrering er tørst, skal du drikke vand, selvom du ikke føler trangen.

For at opnå dette er det bedre at drikke med jævne mellemrum flere gange om dagen, snarere end en stor mængde, når behovet er følt.

Video Medicin: MYTEN OM MOMO (April 2024).