Forlad fortiden og fortsæt

Overdreven arbejde, familiens krav eller eksterne problemer kan få dine dage til at føle sig katastrofale og falde ind stemninger negativ. Men at få tips til at overvinde en vanskelig uge kan ændre landskabet radikalt.

Indsamle med de mennesker, der gør dig glad, vil hjælpe vs stress. Hilsen: Gettyimages

Ifølge en undersøgelse foretaget af Laura Kubzansky , forsker af Harvard School of Public Health , de mennesker der har mere følelsesmæssig styrke de har 20% mindre risiko for lidelse hjertesygdom , sammenlignet med dem, der er mere "svage" med deres følelser .

 

Forlad fortiden og fortsæt

Så på trods af situationer, der ikke er i din kontrol, har du en vej til at gå videre, vi deler tipsene til at overvinde en vanskelig uge med Gina DeLapa , lektor i University of San Diego og forfatter af serien af ​​bøger "Ting du allerede kender" .

1. ånde. Det virker almindeligt, men gør du det samvittighedsfuldt? Når du gør det, sker der to ting: du roer dig ned og holder op med at tale. På samme måde holder du tilbage tror om din tænker , som kan hjælpe dig med at glemme dem, der er negative.

2. Udnyt. Når noget vigtigt spørgsmål er annulleret fra din kalender, skal du tænke på om det er nødvendigt at du du omlægge til en anden lejlighed, ofte det kan ikke gøres. Det er også en god ide at bruge den tid, der blev ledig til at "fange vejret".

3. Undgå at falde fra hinanden i andre. Overholdelse af dine forpligtelser er den måde, du skal beholde tillid og troværdighed , med dig, med de mennesker, du arbejder og elsker. Det vil også hjælpe dig med at vokse og få bedre styring af krise .

4. Flyt. Du er nødt til at stå op fra stolen, og strække for at kunne føle og tænke bedre. Når der er et problem, nød Det kan forhindre dig i at finde løsningen.

5. Sluttid. Hvis du har møder eller opgaver, der virker uendelige for dig, og hvor du virkelig ikke længere udlån opmærksomhed , du spilder tid ubrugeligt. Det bedste er, at opgaverne til en bedre tid bliver mindre tung.

6. Gør gode gerninger. Ikke for at få anerkendelse, men fordi du har noget godt at give. DeLapa sikrer, at gode handlinger de gør det samme eller mere gode for dig, som for den person, der modtager dem.

7. Se efter et grin. Intet bedre end at grine for at lindre angst eller spænding, ring til din bedste ven og snakk om oplevelser fra glad , vil du se, at i slutningen vil du føle dig meget bedre.

8. Skift hvad der irriterer dig. Midt i en stressende situation, så prøv at spørge dig selv, hvordan du ellers kan se, hvad der sker med dig. Ofte den stress Det er ikke genereret af hvad der er sket, men af ​​hvad du synes, der skete, og det blokerer dig.

9. Glem ikke om dig. Du behøver ikke gøre noget kompliceret, forkæle dine yndlings pyjamas og nyd din seng i slutningen af ​​en tung dag, du kan ledsage øjeblikket med din bedste drink og hvile .

10. tak Hver dag er en god mulighed for at starte, især hvis du tror, ​​at ikke alle har det held. Tag et par minutter for at vurdere alle de gode ting, du har, og værdsætter det, tænk på hvad der gør dig glad vil genoplive din ånd.

Som du har bemærket alle disse tips For at overvinde en vanskelig uge kan du anvende dem på den mest bekvemme tid, det vigtige er, at du opnår med hver af dem for at finde de opmuntring at fortsætte din vej. Har du nogen formel?


Video Medicin: Why I Don't Have a "Face Reveal" (Kan 2021).