Lær at læse etiketter

Alle dagpenge de siger det: pas på kalorier ! I gennemsnit ved vi, hvor mange vi skal spise og hvilken slags fødevarer "grænse". Det vi ofte ikke mærker, er, hvordan en etiket kan få os til at tro, at vi spiser noget, når historien faktisk er meget anderledes. Mange af de dåseprodukter, som vi køber, fortæller os, hvad de indeholder, men nogle gange ved vi ikke hvordan man læser etiketten korrekt. Tjek disse tips for ikke at bryde diæt uden at indse det.

Betjeningsstørrelse

Det er meget vigtigt, at du ser på størrelsen af ​​den del, de beskriver. Hvis du har en pose kartofler på 250 g og størrelsen af ​​delen er 10 g, skal du formere alle de oplysninger, der indeholder etiketten med 25. Det lyder meget indlysende, men nogle gange overser vi alt, hvad vi spiser. Den samme etiket skal fortælle dig, hvor mange portioner pakken indeholder, så du kan foretage din beregning. Lad ikke dig selv transporteres væk kun ved det antal kalorier, der er skrevet. Til reference er 40 kalorier få, 100 kalorier er en moderat mængde og mere end 400 kalorier er for meget.

Ved hvad du spiser

Hvis det du spiser har mere end 15 g af total fedt, mere end 30 mg kolesterol eller mere end 500 mg natrium, er det sandsynligvis at være dårligt for dig. Etiketterne giver dig to tal; en i gram og den anden i procent. Hvis din snack indeholder 30% af den foreslåede daglige procentdel af fedt, og derover er tre portioner pr. Pose og du er færdig med det, har du allerede spist alt, hvad du skal spise om dagen. Hvor ofte kontrollerer du ernæringsetiketterne?

Følg os videre Twitter og Facebook .

Hvis du er interesseret i at modtage flere oplysninger om dette emne, tøv ikke med det registrering hos os


Video Medicin: Lær om øl: sæsontyperne (Februar 2021).